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瘦腿食物大集合(2)

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日期:2009-1-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:食物区 1 海苔维生素a、b1、b2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。2 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别的是它的“亚麻仁油酸“成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。6 木瓜吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在

食物区

1海苔

维生素a、b1、b2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别的是它的“亚麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!

3香焦

卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸"可代谢热量,防止下半身肥胖。

至于水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘、下痢。

5红豆

它里头的"石碱酸"成份,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

6木瓜

吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。

木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。

7西瓜

清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素",使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋

蛋里的维他命a,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命b2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命b1、菸碱酸,都对去除下半身的肉肉,有不可抹减的功效。

9葡萄柚

独特的“枸椽酸"成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味。

10芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

12菠菜

多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜。

13花生

花生有“维他命b2国王"的雅称,有丰富的维他命b2、菸碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

14奇异果

奇异果的维他命c很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤锥吸收水份膨胀,可产生饱足感。

此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

15蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

建议蕃茄尽量生吃、成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的蕃茄,营养会大量流失。

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