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简单几步招式 塑造紧致纤细小腿

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日期:2009-1-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:自己动手,简单几步指压招式,塑造紧致纤细的小腿吧。

微风中飞扬的裙裾,抚过纤细的小腿;性感高跟凉鞋的线条向上延伸,勾勒出优雅的腿部轮廓……这个夏季,不要再让水肿、脂肪团或过分结实的肌肉毁了你的小腿曲线。自己动手,简单几步指压招式,塑造紧致纤细的小腿吧!

足三里穴

位置:膝盖外侧凹洞,往下3寸(约四指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,即为足三里。

效果:促进循环、消除赘肉。

按压方法:缓缓的吐气,同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6秒钟,然后松开,重复做20次。

承山穴

位置:踮起脚尖,可以发现小腿肚有一块肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。

效果:消除水肿,排除体内的废物、美化小腿曲线。

按压方法:用拇指点按,持续按压穴位5秒,按压时配合吐气,慢慢放松,配合吸气,休息2~5秒,再重复按压,反复做10次。

昆仑穴

位置:脚踝外侧的后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

效果:改善小腿肿胀,促进血液循环,美化腿部线条。

按压方法:先将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复10次。

解溪穴

位置:足背关节横纹中间点,两筋间凹陷处。

效果:加速腿部血液循环,纤细脚踝。

按压方法:用拇指指腹向下按压,一面吐气一面用力,10秒后放手,停5秒,然后继续做10次。

简易手法:按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分钟,这样可以起到松弛小腿肌肉,加速循环的效果,为接下来的按摩作好准备。

STEp1:以小腿正后方为中线,从膝盖的正后方开始,逐渐往下按摩。

STEp2:持续按摩到小腿肚最宽处,再往下至小腿肚下方的承山穴。

STEp3:再从脚踝向膝盖方向按摩,直到腿部肌肤发热。

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