健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 减肥塑身 > 美腿玉足 > 正文
专题推荐
栏目热图

简单几步招式 塑造紧致纤细小腿

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:自己动手,简单几步指压招式,塑造紧致纤细的小腿吧。

微风中飞扬的裙裾,抚过纤细的小腿;性感高跟凉鞋的线条向上延伸,勾勒出优雅的腿部轮廓……这个夏季,不要再让水肿、脂肪团或过分结实的肌肉毁了你的小腿曲线。自己动手,简单几步指压招式,塑造紧致纤细的小腿吧!

足三里穴

位置:膝盖外侧凹洞,往下3寸(约四指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,即为足三里。

效果:促进循环、消除赘肉。

按压方法:缓缓的吐气,同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6秒钟,然后松开,重复做20次。

承山穴

位置:踮起脚尖,可以发现小腿肚有一块肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。

效果:消除水肿,排除体内的废物、美化小腿曲线。

按压方法:用拇指点按,持续按压穴位5秒,按压时配合吐气,慢慢放松,配合吸气,休息2~5秒,再重复按压,反复做10次。

昆仑穴

位置:脚踝外侧的后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

效果:改善小腿肿胀,促进血液循环,美化腿部线条。

按压方法:先将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复10次。

解溪穴

位置:足背关节横纹中间点,两筋间凹陷处。

效果:加速腿部血液循环,纤细脚踝。

按压方法:用拇指指腹向下按压,一面吐气一面用力,10秒后放手,停5秒,然后继续做10次。

简易手法:按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分钟,这样可以起到松弛小腿肌肉,加速循环的效果,为接下来的按摩作好准备。

STEp1:以小腿正后方为中线,从膝盖的正后方开始,逐渐往下按摩。

STEp2:持续按摩到小腿肚最宽处,再往下至小腿肚下方的承山穴。

STEp3:再从脚踝向膝盖方向按摩,直到腿部肌肤发热。

相关文章
延伸阅读
  • 专门针对肥大腿 减肥妙计让你瘦

    大腿粗胖大大影响女性的体态美。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。…[查看全文]

  • 双腿绑一橡皮筋 瘦腿很快很简单

    道具是一根弹力健身带,或者就换成我们常见的橡皮筋。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。