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冬季瘦身运动大比拼

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日期:2007-05-17 来源:[千龙网]
内容提示:寒冷的冬季使人们停止了许多户外运动,许多人都发现自己在不知不觉中胖了不少,这可是爱美女士们所不能容忍的,赶快钻进火热的健身房,一起体验一下当前最热门的四种瘦身运动吧。●动感单车虽然只是在不断重复、循环,可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。可别小看这单车运动,一堂课下来,大约消耗400卡路里,相...

寒冷的冬季使人们停止了许多户外运动,许多人都发现自己在不知不觉中胖了不少,这可是爱美女士们所不能容忍的,赶快钻进火热的健身房,一起体验一下当前最热门的四种瘦身运动吧!

●动感单车

虽然只是在不断重复、循环,可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐,让你仿佛置身迪厅而不是健身房,带领大家疯狂的也不像是健身教练,倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动,一堂课下来,大约消耗400卡路里,相当于长跑一个半小时。

适合人群:年轻女性

瘦身效果:★★★

瘦身部位:腰、腹及腿部

教练提示:

因为是剧烈运动,最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。

●拉丁操

来源于国标中的拉丁舞,但不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。

适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

瘦身效果:★★★

瘦身部位:髋、腰、臀、大腿内侧

教练提示:

最好选择鞋底柔软的运动鞋;全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。

●有氧健身

融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,使运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻练形式。另外,适度地扩展关节和拉伸肌肉,能使身材修长。

适合人群:对形体塑造要求较高的女性

瘦身效果:★★★★

瘦身部分:全身

教练提示:

上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服,同时注意饮食配合,会达到更好的瘦身效果。

瑜珈

这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力;调理内脏系统,排除体内毒素,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

适合人群:三十岁以上的女性

瘦身效果:★★

瘦身部位:全身

教练提示:

瑜珈课时最好是空腹,课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装,赤足,而且不要戴首饰。为了保持环境安静,心境平和,最好关闭手机呼机

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