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我狂跑6个月体重减了60斤

正文字体:
日期:2005-11-9 来源:竞报/张良如
内容提示:毛遂自荐做健身榜样的读者黄嘉,自称身高1米8,体重曾经210斤,如今只有150斤。他告诉记者:“我的减肥秘诀就是狂跑,狂跑了6个月,体重从210斤减到150斤,腰围从3尺2寸减到2尺5寸。”“我开始减肥,除了自己的意愿外,最大的原因就是女朋友说我胖,形象不好。于是我从2003年8月至2004年2月,在跑步机上开始狂跑,直到体...
毛遂自荐做健身榜样的读者黄嘉,自称身高1米8,体重曾经210斤,如今只有150斤。当记者见到他的时候,很难将显得有些瘦的黄嘉同那个200多斤的大胖子联系在一起。他告诉记者:“我的减肥秘诀就是狂跑,狂跑了6个月,体重从210斤减到150斤,腰围从3尺2寸减到2尺5寸。”

“我开始减肥,除了自己的意愿外,最大的原因就是女朋友说我胖,形象不好。于是我从2003年8月至2004年2月,在跑步机上开始狂跑,直到体重下降了60斤。”黄嘉告诉记者,跑步是很无聊的运动,只能自己想办法找乐趣。刚开始是“化整为零”,每次跑到极限时,就对自己说再跑100米,再跑150米,这么一点点加量。维持了一段时间后,就改为转移注意力,观察其他身材好的人,希望自己有一天也能像他们一样。等看熟了后也没意思,就和别人比着跑,你不停,我也不停,你停,我还不停,什么时候把你跑下去才停,后来加大难度,同排有10多台跑步机,什么时候跑下去5个人,我再停。“曾经一次,有两个后来的女孩先跑步,然后去跳操,跳完后发现我还在跑,就和我一起跑,跑完后她们去洗澡,出来时看到我还在跑,就吃惊地频频回头看我,那时我特有成就感,那天我跑过了自己的极限,跑了25公里,用了近3个小时。”黄嘉兴奋地告诉记者自己狂跑的经历。

黄嘉还给记者讲了减肥成功后的一次“尴尬”经历。2004年2月黄嘉去香港出差,“由于我的港澳通行证上还是以前的照片———大圆脸一张,过关时,边防的武警仔细端详我的通行证和本人,任我怎么解释,死活不相信是同一个人,我拿出工作证、身份证、甚至月票,最后终于证实了我的身份……”

减肥的历程很恐怖,黄嘉曾经想放弃。减到150斤的时候,自己一懒,结果体重反弹到170斤左右。练习了多年跆拳道的黄嘉,终于凭借跆拳道的精神,将减肥坚持到底,使自己的体重一直维持在140斤左右,腰围2尺3左右。

健身计划

1.跑步:如果很累就隔一天跑一次,若不累就天天跑,每次至少跑40分钟至1小时。

2.仰卧起坐:由于减肥后皮很松,因此每天做500个仰卧起坐。

饮食

从未刻意控制饮食,随着体重降低,食量也随之减少。

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