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健身美体的几个基本原则

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日期:2005-09-12 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:*需不需要减肥,咨询您的医生,切忌随意减肥而有碍健康。*每月减肥以2~3公斤最合理,最不伤身体。*定时吃三餐,否则容易减肥失败。*运动是维持减肥成果之要关键,要有恒心地早晚各运动三十分钟。

*需不需要减肥,咨询您的医生,切忌随意减肥而有碍健康。

*每月减肥以2~3公斤最合理,最不伤身体。

*定时吃三餐,否则容易减肥失败。

*不吃零食、不喝酒、不吃宵夜。

*不喝含糖饮料,口渴只喝清水或不含糖的茶。

*少吃肉类食品,若非吃不可,则鱼虾优于鸡鸭,鸡鸭优于牛猪。

*运动是维持减肥成果之要关键,要有恒心地早晚各运动三十分钟。

*如不能做到,则至少每天运动三十分钟,运动方式不限,以出汗为原则。

*水果尽量以大蕃茄、苹果为主。

*运动时间愈久,消耗脂肪的比例愈高。

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