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简单运动改善你的肥胖体质

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日期:2005-09-12 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:改善肥胖体质的运动之一1、仰躺在地板上,臀部紧缩。改善肥胖体质的运动之二必备用品:毛巾一条,事先烫热的碗一只将事先烫热的碗反盖着,铺上毛巾。当腹部感觉不舒服时,别勉强,可缩短运动的时间。

改善肥胖体质的运动之一

1、仰躺在地板上,臀部紧缩。双脚分开与腰同宽,一边伸展跟腱,一边脚尖向内倾斜。

2、脚尖保持内倾姿势,做仰卧起坐10-20次。注意:仰躺时,脚尖习惯朝外(外八字)的人要向内倾斜;反之,习惯朝内(内八字)的人要向外倾斜。脚尖自然向上的人,就保持此姿势,伸展跟腱。跟腱伸展了,仰卧起坐就轻松多了。不过,请别做得太过火,否则,腹肌容易疲劳。

改善肥胖体质的运动之二

必备用品:毛巾一条,事先烫热的碗一只

将事先烫热的碗反盖着,铺上毛巾。身体俯卧着,腹部贴在碗上面。保持这个姿势,做腹部深呼吸5-30分钟。注意:碗可以稍微移动,使整个腹部都能碰触到。当腹部感觉不舒服时,别勉强,可缩短运动的时间。

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