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我要消除背部肥肉!

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:减肥喽瘦身网
内容提示:别说自己的背,可能长满了小痘子,更惨的是背部的曲线,一层一层的活像块五花肉,唉﹏别人是能露的地方,就大方的露出来炫耀,而我呢…只能把该藏的地方,全用衣服包起来,看别人穿的美丽、露的青春,我却包得活像个欧巴桑似,真是心理不平衡啊。在女性的胴体中,背部的曲线也是吸引众人目光的焦点之一,尤其从肩线一路延伸

别说自己的背,可能长满了小痘子,更惨的是背部的曲线,一层一层的活像块五花肉,唉﹏别人是能露的地方,就大方的露出来炫耀,而我呢…只能把该藏的地方,全用衣服包起来,看别人穿的美丽、露的青春,我却包得活像个欧巴桑似,真是心理不平衡啊!

女性的胴体中,背部的曲线也是吸引众人目光的焦点之一,尤其从肩线一路延伸而下,直到腰臀那柔美的背部曲线,更是充满了女人味,但并非每个人都拥有美美的背,有些人的背部脂肪累积过多,从侧面看过去,背部就比别人厚了一层。

我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧!所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉,而且缩腹的动作,还可帮你强化腹肌,改善腰酸背痛的毛病,既有塑身效果又可保健身体。

※实行工具:

找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可,高度不可过低,约站立时胸部下方的高度即可。

※预备动作:

身体保持与扶把一步的距离,双脚打开比肩稍宽,双手自然伸直,向前轻扶在扶把上,双膝微弯,膝盖不可超过脚尖,然后将臂部往后,保持臀部固定。

步骤1:

臀部夹紧,腹部用力向内缩,将背部弓起,眼睛看地板。

步骤2:

静止3秒后,将轻轻将背伸直,腹、臀保持不动。

※实行方法:

重复步骤1~步骤2的动作10次,休息一下,再做1组。

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