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美丽曲线 别忽略你的背

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日期:2009-01-10 来源:http://fk16.com
内容提示:后背可是健身运动中常被忽略的死角,如果你对自己缺乏曲线的后背没有信心的话,快把锻炼背部的小运动添加到你的健身计划中来吧。收紧背部侧肌肉1、先将手成水平曲臂放右胸前。仪器辅助练背肌带两手握着手环位,根带放在背部,双手向胸中央拉,有收紧背肌作用。

想不想让他欣赏的目光锁定在你的背影?想不想在今年的夏天尝试一下火辣的露背装?后背可是健身运动中常被忽略的死角,如果你对自己缺乏曲线的后背没有信心的话,快把锻炼背部的小运动添加到你的健身计划中来吧。

收紧背部侧肌肉

1、先将手成水平曲臂放右胸前。

2、两手向左右两侧拉开。

3、可以感到背侧两边肉收紧,做15次。

4、再将手拉回前胸。

自由式收背臂

模仿游水自由式的动作,可以连背侧至上手臂都收得紧!

1、手伸直,与肩膊成水平线。

2、打圈式向后拉。

3、记得手要直。

4、一圈为1次,两手各做15次。

仪器辅助练背肌带

两手握着手环位,根带放在背部,双手向胸中央拉,有收紧背肌作用。

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