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一周内就可让你塑身美胸?

正文字体:
日期:2007-5-17 来源:新民晚报
内容提示:哑铃妙方 练习场地:家中或健身中心 基本动作: 1。躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。将哑铃慢慢向上举,呼气。将哑铃慢慢放下,吸气。
收紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是OfficeLady的上选。

哑铃妙方

练习场地:家中或健身中心

基本动作:

1.躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。

2.手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。

3.将哑铃慢慢向上举,呼气。

4.将哑铃慢慢放下,吸气。

见效时间:一周以内。

Tips:

效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。

妙方点评:见效很快,是急性子的首选。

掌压妙方

练习场地:家中或健身中心

基本动作:

1.跪在地上。

2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。

6.重复第4和第5动作各10次。

见效时间:一周内。

Tips:

效果显著,可根据自身情况减轻运动量。

妙方点评:

又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。

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