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美丽家庭主妇瘦身秘诀

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日期:2007-7-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:一般来说,家庭主妇肥胖的原因有下列几点: 1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会。家庭主妇在如何瘦身。

一般来说,家庭主妇肥胖的原因有下列几点:

1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会。

2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱

3、晚餐煮得非常丰盛。

4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量。

5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)。

如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。

家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考:

1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟。

2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟。

3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物。

4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。

5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操。

6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒。

7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖。

8、晚餐8点过后不进食。

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