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母亲节:陪妈妈做美体抗老健骨操

正文字体:
日期:2008-10-06 来源:搜狐女人
内容提示:而对于母亲内在骨骼的变化却往往被我们忽视了。你可能没有意识到,在全世界50岁以上的女性中,有1/3的人正在受到骨质疏松症的威胁。让母亲拥有美丽健康的身姿,除了饮食上的精心照顾外,经常陪着她练习安怡健骨操,也是延长她骨骼青春的秘诀。母亲节到了,抽空陪妈妈做套美体健骨操吧。

第一次惊讶于母亲的衰老,是不是从她脸上的皱纹开始的?而对于母亲内在骨骼的变化却往往被我们忽视了?你可能没有意识到,在全世界50岁以上的女性中,有1/3的人正在受到骨质疏松症的威胁。让母亲拥有美丽健康的身姿,除了饮食上的精心照顾外,经常陪着她练习安怡健骨操,也是延长她骨骼青春的秘诀。

母亲节:陪妈妈做美体抗老健骨操

母亲节到了,抽空陪妈妈做套美体健骨操吧!这套体操不仅能轻松实现强壮骨骼的目的,而且还能让你和母亲享受到别样亲密。

骨骼热身操

母亲节:陪妈妈做美体抗老健骨操

全身骨骼放松,缓慢地伸展全身肌肉,灵活关节,活动全身之气,以免产生急性扭伤、抽筋等不适。

骨骼活力操

母亲节:陪妈妈做美体抗老健骨操

下肢和上臂交替锻炼。下肢先踏方步,双臂叉腰。然后再让双脚放开,腰部左右摇动,双臂随节奏左右摆动。该节能很好地削减脂肪,有效地增加腰部力量。

健骨哑铃操

母亲节:陪妈妈做美体抗老健骨操

双腿分别向两侧踏步,膝盖弯曲。背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃,向两边水平提起,锻炼背部脊椎骨骼的柔韧性,远离驼背的危险。

健骨灵活操

母亲节:陪妈妈做美体抗老健骨操

可以带动全身很好地协调锻炼,尤其针对老年人的应变能力、灵活性等,坚持该节的锻炼,会让老年人有效地锻炼膝关节、髋关节及手部关节。

年轻健骨操

母亲节:陪妈妈做美体抗老健骨操

该节通过下蹲、转身、跳跃、滚动手臂等动作,焕发锻炼者的年轻活力。进行该节锻炼时,请按个人的接受能力及身体状况练习,中老年人要特别注意速度减缓。

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