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营养减肥食谱 不节食就能月减5斤

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日期:2008-10-6 来源:太平洋女性网
内容提示:本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4-5 磅。 麦皮一碗 脂奶一杯B。 苹果三个 清茶一杯C。 香蕉二条绿茶一杯D。

在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减4-5磅。

早餐

A.麦皮一碗脂奶一杯

B.苹果三个清茶一杯

C.香蕉二条绿茶一杯

D.提子麦包一个乌龙茶一杯

E.粟米片一碗脂奶一杯

F.西梅五粒脂奶一杯

G.麦包一个西梅汁一杯

午餐

A.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯

B.云吞面一碗灼菜一碗

C.什菜沙律一碟绿茶一杯

D.菠菜面一碗乌龙茶一杯

E.牛丸米一碗灼菜一碗

F.墨丸米一碗灼菜一碗

G.吞拿鱼三文治一份清茶一杯

晚餐

A.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

B.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

C.瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

D.蒸鱼六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

E.卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

F.油鸡(去皮)四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

G.灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

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