健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 减肥塑身 > 减肥杂谈 >  正文
专题推荐
栏目热图

理想减肥细说

正文字体:
日期:2009-1-8 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:你想减掉多少体重。理想体重——成年后,你曾有过的至少持续了一年的最低体重。减多少体重取决于你的目的,但对于大多数人来说,减低一定体重并防止反弹就行了。

你想减掉多少体重?

理想体重——成年后,你曾有过的至少持续了一年的最低体重。

减多少体重取决于你的目的,但对于大多数人来说,减低一定体重并防止反弹就行了。

最初目标不应大于10%,因为5%—10%的减重对健康已经大有益处。

你需要多少时间才能达到目标?

每周减重不应超过1公斤,1公斤相当于7000—8000千卡热能。

每天热能摄入不应低于1400千卡。每天少吃500至600千卡,每周则减0.5公斤,6个月后,减12公斤。

目标实行可行,又安全,也不影响饮食

相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
健康百科
Copyright © 2004-2015 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。