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冬季除脂减肥完全手册

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日期:2009-01-08 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:秋冬季节,人的胃口好起来了,经过炎炎苦夏,许多人都有些胃亏肉,加上天气恶劣、无处可去,所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。等到了春天,面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首、开始减肥。聪明的爱美女人千万别让脂肪在冬天悄无声息地屯起来,在初冬的时候就对脂肪宣战,全面将减肥进行到

秋冬季节,人的胃口好起来了,经过炎炎苦夏,许多人都有些“胃亏肉”,加上天气恶劣、无处可去,所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。冬天穿衣比较多,哪怕胖了十多斤,仍然可以瞒天过海;等到了春天,面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首、开始减肥。如此年复一年,岂不是太可怕了。聪明的爱美女人千万别让脂肪在冬天悄无声息地屯起来,在初冬的时候就对脂肪宣战,全面将减肥进行到底。

人为什么会发胖呢?专业人士特别罗列出十条导致发胖的原因,如果你占三条以上的话,可就要注意了,目前正是告别肥胖命运的重要时刻,马上行动,早日拟定新生活的方式与对策吧。

冬季减肥总策略

那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单,低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

首先坚决戒掉甜食、零食和宵夜;

二是养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;

三是在月经前期服维生素B6和B12,缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;

四是在情绪低落时适量运动、积极调整;

五是改变狼吞虎咽的饮食习惯;

第六条也是最重要的一条,那就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标,然后把战线拉长,每星期减1公斤以内是正常而健康的。

只要每天坚持活动身体,能量消耗会变得容易。另外若无其事的活动也会消耗掉一些能量,比如:提前一站下车步行回家;拖地及擦拭家中的门窗;经常泡泡热水澡或是蒸气浴等。只要对每天的生活用点心,不但能让脂肪无法屯积,更可让你拥有紧实有致的窈窕身材。

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