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不要轻言放弃

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日期:2009-1-8 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:很多参加减肥班的人,第一个月减得很顺利,也减掉很多体重,到了第二个月时体重突然不减了,于是病人就灰心了,甚至放弃原先的减肥方法,这是很可惜的现象,因为这只不过是减肥过程中的「停滞期」而已,只要渡过这一个时期,体重还是会继续下降的。人体的生理功能很奥妙,它存在一些保护功能,当我们为了减肥,摄取的热量减

很多参加减肥班的人,第一个月减得很顺利,也减掉很多体重,到了第二个月时体重突然不减了,于是病人就灰心了,甚至放弃原先的减肥方法,这是很可惜的现象,因为这只不过是减肥过程中的「停滞期」而已,只要渡过这一个时期,体重还是会继续下降的。

人体的生理功能很奥妙,它存在一些保护功能,当我们为了减肥,摄取的热量减少时,一段时间后,我们的身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。

停滞期通常不会维持太久,一般是2--3周至一个月左右。

克服停滞期最好的方法是增加运动量,因为运动可以提高我们的新陈代谢率,使热量的消耗提高,一段时间后,体重会再下降。

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