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减肥≠脂肪byebye

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日期:2009-01-08 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:胖,几乎成了少女们最忌讳的字眼,无论什么场合,谁要是说她们胖,她们就不高兴。为了减肥防胖,少女们普遍采用的办法是节食,尽量少吃,不沾油腻。衡量青春少女的美,一个重要指标是健康,也就是人们常说的健美。科学研究证明,对少女来说,体内的脂肪量占体重17%以上才属于正常。

“胖”,几乎成了少女们最忌讳的字眼,无论什么场合,谁要是说她们“胖”,她们就不高兴。为了减肥防胖,少女们普遍采用的办法是节食,尽量少吃,不沾油腻。这样做对不对?

从健康和青春发育的角度讲,此法实不可取。仅靠控制饮食不仅很难防止发胖,而且会造成营养不良,给身体带来一系列的危害。从现代美学观念来讲,仅仅身材苗条并不等于美。衡量青春少女的美,一个重要指标是健康,也就是人们常说的“健美”。没有健康这个前提,也就谈不上什么美。

科学研究证明,对少女来说,体内的脂肪量占体重17%以上才属于正常。有了正常的脂肪量,正常的生理活动及性发育才有保证。若体内脂肪量低于17%,月经初潮来临就会受到影响;初潮后,脂肪量若达不到20—22%,就不能保持规律的月经周期;体内脂肪太少还会影响生命活动,导致内分泌紊乱;等等。此外,体内脂肪量低于正常标准带来的一大弊端是影响营养的吸收。因为一些脂溶性维生素,如A、D、E、K以及β-胡萝卜素等需经过脂肪的作用才会被人体吸收。体内脂肪缺乏,会直接影响这些维生素的吸收,长期下去就会引起严重的营养障碍,导致雌激素分泌减少或不足。轻者月经初潮推迟、月经不调;重者痛经、闭经,甚至发生子宫功能性出血等现象。更为严重的是,一些少女因过分控制饮食,长期素食,造成了厌食症。这种疾病在美国已多见,且纠正十分困难,对健康危害极大。

因此,提醒少女们:切不可过于依赖饮食的控制来防止发胖或减肥。正确的做法是,适当节食,坚持体育锻炼,通过运动消耗体内过多的脂肪。只有这样,才能获得健康的美。

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