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上班族起居住行的消肥法

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日期:2009-1-8 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:(1)不要老是坐着,尽可能找机会站立,因为站立可以消耗多的热量。 (3)热爱性生活,做爱是消耗热量的运动。 (4)选择一项或多项你喜欢且较容易进行的运动,如慢跑、骑自行车及游泳等,每周至少运动3次,每次不短于30分钟。 (6)站立或行走时,腰杆要挺直,保持良好姿势,会让你觉得自己好像变高、变瘦,人也会变得更有精神。

(1)不要老是坐着,尽可能找机会站立,因为站立可以消耗多的热量。

(2)一天当中,至少做4次短程的步行,这不仅能消耗热量,还可使你更有精神。

(3)热爱性生活,做爱是消耗热量的运动。令人愉悦的性生活,能让你觉得年轻且充满朝气。

(4)选择一项或多项你喜欢且较容易进行的运动,如慢跑、骑自行车及游泳等,每周至少运动3次,每次不短于30分钟。

(5)可能的话,建议你放弃乘电梯,改爬楼梯。爬楼梯可以消耗许多热量,加强腿部肌肉的力量,且让你的臀部看起来更“俏”。

(6)站立或行走时,腰杆要挺直,保持良好姿势,会让你觉得自己好像变高、变瘦,人也会变得更有精神。

(7)穿一双舒适的慢跑鞋或球鞋,会让你在行进间觉得特别有劲。

(8)开车上班时,停车地点最好离单位有一段距离,因为长年下来,这一段的来回步行,对减轻体重十分有益。

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