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裸体减肥健康勇气N个理由

正文字体:
日期:2006-10-01 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:◆裸体更减肥的五个理由:1、新陈代谢率至少加快3%裸体运动时,体表温度变化快于穿衣运动,尤其是在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,催进了新陈代谢速率。裸体运动较穿衣运动新陈代谢率可增加3个百分点。2、动作更标准裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收..

脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情,甚至做得更好!

◆裸体更减肥的五个理由:

1、新陈代谢率至少加快3%

裸体运动时,体表温度变化快于“穿衣运动”,尤其是在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。

2、动作更标准

裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……

裸体运动时我们的动作会更为标准,特别是形体训练的时候,更容易达到锻炼效果。

3、局部减肥更有针对性

衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短,记住这个把戏是用来骗外人的,可千万别骗自己。裸体运动时,我们可以及时发现自己哪个部位又胖了,应该进行减肥了,并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

4、更健康

裸体运动时可以最真实地面对自己,最直观地了解身体,更容易观察身体的变化,比如乳腺疾病的发现。

裸体运动的时候,由于没有衣服的阻碍,排汗也更为顺畅,皮肤的呼吸也变得更为自由。

5、减肥的兴奋指数更高

裸体者对身体的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,在减肥过程中更容易投入精力。

◆裸体减肥的准备条件:

心理条件:诚实地对待自己的身体,站在镜子前,对自己说:“我的身体是独特而美感的,裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体,而是提倡认同身体,通过运动令身体更健康更富美感。”

如果你有自己的泳池或是去裸体浴场——

裸泳:热量消耗650卡/小时(每小时3公里)

如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园,你还可以进行——

户外慢走:255卡/小时(每小时4公里速度)

户外慢跑:655卡/小时(每小时9公里速度)

网球:425卡/小时

沙滩排球:600卡/小时

滚轴溜冰:350卡/小时

骑马:350卡/小时

且看:裸体减肥之麻辣配餐——

◆配餐之一:招贴

将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上,与赤身裸体的自己相比较,迅速找到差距,弥补不足。没有了衣服的遮挡,减少了心理上的误差,准确找到肥胖的部位,督促自己克制时刻威胁身材的各种美食,从心理上战胜肥胖。

具体操作:

推荐招贴:

《偷天陷阱》海报

适合人群:凯瑟琳·泽塔·琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美,对那些在标准体重上下,但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。

《墨西哥情人》朱莉娅·罗伯茨和布莱德·皮特坐拥亲吻的海报

适合人群:热恋中的女性,为什么布莱德能够如此紧密地拥抱朱莉娅?因为她有一双纤长的手臂,正好对应了他们拥抱时的完美弧度!如果你觉得自己的胳膊有点粗,不妨脱下衣服对照朱莉娅下一番苦功!

《红磨房》尼克·基德曼身穿红色吊带舞裙,露着性感的双腿海报

适合人群:是不是感觉腿有点粗?不要穿衣服,只留下一双高跟鞋,走到尼克的面前,比一比你们之间的差距,千万别自卑,她的那双腿绝对是后天练成的,你也可以!

《BJ日记》蕾妮·齐维格胖胖的海报

适合人群:你是不是对自己的减肥目标失去了信心?在减肥道路上你是不是屡战屡败?用自己的裸体对照蕾妮·齐维格,电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人,你也想和她一样吗?当然不!那么就来减肥吧。

◆配餐之二:沐浴

30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

水温:38℃~40℃之间,最能调动皮肤活动进入亢奋状态。

准备:入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。

暖身:入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围,等待毛孔全部张开。

经过10~20分钟的浸泡之后,身体处于温暖状态,体温升高,血液循环加速,新陈代谢率提高,会更多地消耗卡路里。

按摩:感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担,需要调整好心率)。

如果时间允许,可以在第一次泡澡后,离开浴缸,稍微休息一下,待身体所受的水压减轻后,再进入浴缸,这时发汗的现象会更加明显,血液循环速度会更快。

休息:出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤,休息20分钟。

注意事项:

1、把矿泉水放在伸手可及的地方,一定要在入浴过程中不断地补充水分。

2、并非洗的时间越长,消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后,体温会逐渐和水温相适应,整体新陈代谢也会减慢。因此,25~40分钟的洗浴时间最佳。

◆配餐之三:精油按摩

精油按摩通过刺激淋巴腺,滋养组织细胞,帮助液体流动,排除废弃物达到减肥目的。

配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言,因快速肌耗氧性高,频率快,所以只要按摩时速度够快,就可达到减肥的效果。

具体操作:

沐浴后请美容师用芳香精油为你做全身的按摩,疏通经络,让精油快速渗入皮肤。之后在身体上涂抹减肥霜,进入电脑温控太空舱,通过太空舱内高温、振荡、循环摇滚按摩等作用,加快循环和代谢、分解油脂。整个过程大约持续一个小时左右,每周进行一到两次,专业美容院每次价格300~1000元不等。

◆配餐之四:做爱

做爱可以算做一项裸体运动的正餐。做爱一次所消耗的热量,大约是伏案工作的10倍以上,相当于全力疾走100米,甚至跑步1公里所消耗的卡路里。

换衣服:先换了上身再换下身还是先换下身再换上身?为什么不趁这个机会全裸一下呢?

第一步:脱下所有衣服,光着脚站在镜子前看看自己

第二步:穿上高跟鞋看看自己,有什么不同?

第三步:挺胸收腹的身体和随便站着有什么不同?

第四步:走几步看看……

沐浴后:沐浴后毛孔张开了,这时不要穿衣服,让皮肤在冷的空气中裸露一会儿,可以使皮肤变得更细腻有弹性和光泽。

建议沐浴后两个小时内保持身体裸露,感觉毛孔在一个一个收缩,皮肤在一点一点绷紧。

◆TIpS:重点裸露重点保护

胸部:避免碰撞,如果你是波霸级人物,跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。

皮肤:避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝,杂草……

关节:避免拉伤,为保护关节可配戴护具。

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