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懒人减肥8大绝招

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日期:2006-10-01 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:仰卧在床上,在腹部放上约3-4磅物件,如一本厚2寸的书,然后吸气,使腹部涨气,再呼气,使腹部收缩。

1、多吃体积大、热量低的食物。例如:豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。

2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序:喝汤-蔬菜-饭-肉类。

3、以粥代饭,以茶代水。

4、向调料说BAYNO!

5、唱K烧脂。

6、多动脑,减脂肪!!!有人边吃东西,边做自己喜欢做的事,如接听电话、看电视、翻阅杂志、上网等等。这可不算动脑,要集中精力在需要花脑筋的食物上,肾上腺分泌会旺盛起来,身体代谢率也会提高,自然可以达到瘦身的效果。

7、餐餐有鱼来享瘦。

8、腹式呼吸法。仰卧在床上,在腹部放上约3-4磅物件,如一本厚2寸的书,然后吸气,使腹部涨气,再呼气,使腹部收缩。每日早晚各一次,每次5-10分钟,自然会有意想不到的效果!

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