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一天走够六千步能快速减肥

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日期:2005-10-17 来源:新明日报/游桂娥
内容提示:一天吃上7顿,但却几乎没有什么运动。
据澳洲一名营养学家透露,一个人如果只是想保持现有的体重,每天必须走6000步,否则体重就会逐渐增加。

现代人活动量少,应该多走路使体重不增加。

如果你想要减轻体重的话,就得走上更远的路或更大的运动量,才能消耗足够的脂肪。

澳洲悉尼大学人体营养学家卡德森教授说,随着科技进步,现代人的活动量大量减少,但我们的食量却没有相对减少,反而是越吃越多,越吃越好,因此超重已成为普遍现象。

他说,一些亚洲的研究显示,亚洲人过去20年中,生活素质起非常大的改变,所吃的食物即使没有改变,但食物中脂肪含量却大大提高,导致我们日常所摄取的脂肪量远超过身体所需。

卡德森教授说,现代人一般上吃得比较好。以本地情况来说,一般新加坡学童都是在家里吃了早餐才上学,在学校休息时再吃一餐,放学回家途中又吃,回到家里还吃午餐,然后是茶点、晚餐,晚上还有夜宵。一天吃上7顿,但却几乎没有什么运动。

许多人放工或放学后,就是坐在电视机前,一边吃东西,一边看电视。再加上有了电脑、互联网、电邮等,几乎一回到家就不用再出门,活动量减到最低点。随着人体内脂肪累积过多,串糖尿病、心脏病、高血压的机会也相对提高,因此把体重保持在健康水平是非常重要的。

因为基因问题,因为亚洲人体内脂肪含量比白人高许多,因此也更容易患上因为肥胖引起的疾病。

根据研究,一过了20岁,每多加10岁所需的食量就得减少10%,才能保持体重不增加。

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