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指导:如何克服虚胖和水肿

正文字体:
日期:2005-11-1 来源:中华网健康
内容提示:这种水肿型肥胖,和真正脂肪多的肥胖不一样,它表现在短期的变化上,对付方法光是低热量、低脂防还是不够用喔。击退胖虚虚的臃肿型肥胖有一套好吃食谱,吃对了对付水肿现象很有效喔。 相关文章:一网友论坛上搜来的瘦腹窍门什么是虚胖现象。 让你不再胖虚虚的食物 解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食菜单就...

呼天喊地要去减肥的美眉们,你是真的脂肪多,肌肉壮的肥胖妹吗?这可不一定喔!可能是盐分摄取过量,钠太多导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软的关系,所以你看起来才胖虚虚的。

这种水肿型肥胖,和真正脂肪多的肥胖不一样,它表现在短期的变化上,对付方法光是低热量、低脂防还是不够用喔!击退胖虚虚的臃肿型肥胖有一套好吃食谱,吃对了对付水肿现象很有效喔!

相关文章:一网友论坛上搜来的瘦腹窍门

什么是虚胖现象?

当你的脸部四肢出下列现象,请严格控管饮食内容,因为你已经要肿起来了。

手:刚买时戴起来很合的戒指,不知何时也变的紧紧了。

脸:早晨起床,不只脸肿肿,眼皮层也肿得快没双眼皮。

内衣:本来合身的内衣尺寸,可是现在内衣上橡皮筋的痕迹却清楚的印在肉肉上。

脚:早晨还好,可是到了晚上鞋子变得好紧脚好痛。

让你不再胖虚虚的食物

解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例,当钠多钾就少,相对钾多纳的含量就少罗!而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,对生长及修护机能来说,它可是个不可或缺的营养素喔!

马铃薯:含有丰富钾质及维他命c,烤一烤食用,热量更低喔!(土豆也能帮你来减肥)

胡萝卜:新鲜蔬菜皆有丰富钾含量,如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。(加入红萝卜减肥行列吧)

酪梨:和香蕉一样吃起来要有点艺术,因为它不只钾多,蛋白质、脂肪、纤维质多,热量卡路里也较多。

香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。(我的香蕉减肥餐食谱)

橘子:不仅钾多维他命c也多,打成汁喝不只瘦还美丽动人。

豆类:青豆、碗豆或扁豆,不只是钾,蛋白质含量比其他植物性食物还高。

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