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上班族的简易修身术

正文字体:
日期:2005-09-12 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:即使你为了上班忙得晕头转向,也可以利用小空档来做做这套修身操。简单得不能再简单,坚持一个月左右,真的会见到成效喔。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉。

想要轻松拥有好身材,从现起不再是梦想。即使你为了上班忙得晕头转向,也可以利用小空档来做做这套修身操。

简单得不能再简单,坚持一个月左右,真的会见到成效喔!

上班族的简易修身术上臂赘肉消除术

上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。

如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。

手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。

上班族的简易修身术美腹运动

坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。

缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。重复20次,每天两回即可。

上班族的简易修身术大腿部位运动

双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。

双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直。

上班族的简易修身术

小腿肥肉少一些

背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20厘米高),将脚尖置于书本上。

接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉。

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