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纤瘦女人关心减肥10问

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日期:2005-09-12 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:可是,现实总是那样不尽如人意,于是就有了一轮又一轮减肥大战的上演。现代社会,人类物质生活水平提高,但运动的机会越来越少,吸收的热量不能及时散发,日积月累便转化成脂肪,形成肥胖。Q:药物减肥和仪器减肥哪个效果更明显。A:一般来说,要因个人的不同情况来区别对待,如果是腰腹部脂肪堆积过多,可以选用局部震荡..

纤瘦女人关心减肥10问

纤瘦几乎成了本世S纪所有女人的惟一渴望,不知有多少胖或者不胖的女人在做着同一个梦,期待着明天一早醒来,自己会像豆芽菜一样苗条、美丽。可是,现实总是那样不尽如人意,于是就有了一轮又一轮减肥大战的上演。

Q:肥胖是如何形成的?

A:从根本上讲,肥胖一般是由于体内热能的储备过剩导致的,也与家族遗传基因及生活环境和日常饮食结构不合理有关。现代社会,人类物质生活水平提高,但运动的机会越来越少,吸收的热量不能及时散发,日积月累便转化成脂肪,形成肥胖。

Q:药物减肥和仪器减肥哪个效果更明显?

A:一般来说,要因个人的不同情况来区别对待,如果是腰腹部脂肪堆积过多,可以选用局部震荡的仪器进行治疗,在此基础上配合一些减肥药物,但时间可能较长。还可以采用脂肪抽吸的方式,但一定要在正规的整形专科进行,否则会有不良后果。一般的减肥药品都具有润肠通便的功能,使排泄保持通畅,新陈代谢达到正常,合成的脂肪细胞及时分解,达到减肥的目的。但是,在减肥方法的选择上,不是说某类药物效果好,就对所有人都有效,也不是采用先进的减肥仪器或进口的塑身方式就能立竿见影,其实减肥最主要是要根据自身的情况选择适合自己的方式。

Q:多吃辛辣食物对减肥有效果吗?

A:错。据研究发现,辣椒里面含有的某种成分可以分解脂肪,但这必竟只是实验室里得到的数据,事实上,辣椒到底可以减掉人体中多少脂肪到现在仍然不是很明确。反之,辣椒可以增进你的食欲让你的食量增加,可能会有适得其反的效果。

Q:多喝水可以减肥吗?

A:错。你所喝的水,并不能将你体内的脂肪溶解排出体外,当你饥饿的时候,喝点水确实可以消除你的饥饿感,但是你马上又会饥饿。其实减肥不是简单的饮食问题,它还涉及到生理代谢功能失常和内分泌紊乱等。因为人在饥饿时,最先调动的不是脂肪,而是体内水分、蛋白质和糖,长期饥饿会引起胃功能紊乱而导致慢性胃炎,摄入食物过少还会引起胆囊炎、胆结石甚至厌食症等。

Q:流大量的汗水就能减肥是真的吗?

A:错。我们洗桑拿时流了大量的汗水,这时候称体重确实会减轻一些,可是,这减去的只是身体的水分,脂肪并没有排出,第二天你的体重就会恢复原状。正确的方法应该是:做可以大量流汗的运动,因为运动时流的汗对于减轻体重有所帮助。

Q:突然瘦身后对皮肤有何影响?

A:在年轻的时候,由于皮肤紧张有弹性,突然瘦身不会造成皮肤松弛、下垂的现象。但在三、四十岁之后,由于这个年龄的人皮肤缺乏弹性,恢复能力差,过急的瘦身就会造成皮肤下垂、起皱纹,这时候,身上的赘肉倒是少了,但是全身的皮肤却就糟糕了。因此,建议中年女性减肥不要太急于求成,循序渐进为最好。

Q:只要多做运动,便可以减肥对吗?

A:错。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天有氧运动几小时,但只要吃些热量较高的食物,如一些糕点类和含糖分高的饮料,你辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了坚持从事运动锻炼之外,饮食上进行合理调控也是必不可少的。

Q:空腹运动对健康有影响吗?

A:不一定。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖,如头昏、心慌、乏力等,对健康不利。但据美国达拉斯健美运动中心研究认为,饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥,这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,这时候消耗的是多余的,产生能量的褐色脂肪,因而减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,不是剧烈运动,热能消耗较少,体内贮存的糖原足够使用,不会影响到机体的正常功能。

Q:运动强度越大、越剧烈,减肥效果就越好吗?

A:错,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪,这是因为小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪获取能量,使脂肪消耗得快,短时间运动强度增大后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减肥是非常不利的。因此,只有轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥

Q:体重减轻就是减肥成功了?

A:错。其实减体重与减肥纯粹是两回事,减肥专指减脂肪,而减体重则是减水分和肌肉,由于脂肪中水分只占12%,肌肉中水分占了80%,因此减脂肪比减肌肉困难得多。许多“减肥成功”者实际上减去的是水分和肌肉,而一旦反弹,增加的却是更多的脂肪。

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