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缩小腹请用腹式呼吸

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日期:2009-01-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起。专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,缩腹才能瘦身,几个星期下来

减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。

腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效。

也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人。

当然,除了缩腹走路之外,不能忘了适当的饮食控制,才能达到瘦身目标。

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