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美腹地板运动

正文字体:
日期:2009-1-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:不只是下腹部,就连腹侧都堆积了大量的脂肪。若你正有这种困扰,只有利用运动来消除、紧实腹部多余的肥肉,而腹部运动中最被大家所熟悉的就是仰卧起坐了,你可以趁着睡前的空闲时间,做做仰卧起坐。仰卧起坐的运动,对于锻炼腹肌,具有很大的功效,是小腹肥胖者最大的克星,再将仰卧起坐的动作,加以变化成侧转仰卧起坐,藉

你的小腹充满了肥肉吗?不只是下腹部,就连腹侧都堆积了大量的脂肪?若你正有这种困扰,只有利用运动来消除、紧实腹部多余的肥肉,而腹部运动中最被大家所熟悉的就是仰卧起坐了,你可以趁着睡前的空闲时间,做做仰卧起坐。

仰卧起坐的运动,对于锻炼腹肌,具有很大的功效,是小腹肥胖者最大的克星,再将仰卧起坐的动作,加以变化成侧转仰卧起坐,藉由腹部力量起身,可以加以锻炼正腹肌的强度,再加上侧转动作,则会运用到侧腹肌,两者动作的结合,对于整个腹部肌肉都有锻炼的功效。

但切记实行任何运动一定要恒久,否则结实的肌肉,最后还是会变回肥肉的!

※预备动作:

仰躺在地板上,将双手放在头部,双脚屈膝、脚底贴于地板上。

步骤1:

利用腹部的力量,慢慢抬起上半身,离开地面约30°,将上半身侧转。

步骤2:

将上身转回正面,再向下平躺回地板,换边做。

※实行方法:

左右各做15次。

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