健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 减肥塑身 > 腹部减肥 > 正文
专题推荐
栏目热图

美腹地板运动

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:不只是下腹部,就连腹侧都堆积了大量的脂肪。若你正有这种困扰,只有利用运动来消除、紧实腹部多余的肥肉,而腹部运动中最被大家所熟悉的就是仰卧起坐了,你可以趁着睡前的空闲时间,做做仰卧起坐。仰卧起坐的运动,对于锻炼腹肌,具有很大的功效,是小腹肥胖者最大的克星,再将仰卧起坐的动作,加以变化成侧转仰卧起坐,藉

你的小腹充满了肥肉吗?不只是下腹部,就连腹侧都堆积了大量的脂肪?若你正有这种困扰,只有利用运动来消除、紧实腹部多余的肥肉,而腹部运动中最被大家所熟悉的就是仰卧起坐了,你可以趁着睡前的空闲时间,做做仰卧起坐。

仰卧起坐的运动,对于锻炼腹肌,具有很大的功效,是小腹肥胖者最大的克星,再将仰卧起坐的动作,加以变化成侧转仰卧起坐,藉由腹部力量起身,可以加以锻炼正腹肌的强度,再加上侧转动作,则会运用到侧腹肌,两者动作的结合,对于整个腹部肌肉都有锻炼的功效。

但切记实行任何运动一定要恒久,否则结实的肌肉,最后还是会变回肥肉的!

※预备动作:

仰躺在地板上,将双手放在头部,双脚屈膝、脚底贴于地板上。

步骤1:

利用腹部的力量,慢慢抬起上半身,离开地面约30°,将上半身侧转。

步骤2:

将上身转回正面,再向下平躺回地板,换边做。

※实行方法:

左右各做15次。

相关文章
延伸阅读
  • 简易腹部赘肉全对策消除法

    抬头挺胸,昂首阔步抱着胳臂、慵懒地散步看似优雅,却暗藏鼓励赘肉生成的危机。抱着胳臂走路,会使你的身体不知不觉向前顷,小腹因受到压迫而隆起,此时腹肌处于不出力的状态,脂肪逐渐囤积,赘肉也就跟着来报到了。腰杆打直、挺胸而坐人体由骨骼与骨骼相连接而成,而骨…[查看全文]

  • 平坦腹部密诀

    每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。