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不要为你的小腹懊恼

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日期:2009-1-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:女人们最关心自己的除了脸以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光,整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,腹部的保养全靠你平时的积累。每天坚持腹部按摩。

女人们最关心自己的除了脸以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光,整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,腹部的保养全靠你平时的积累。

养成良好的习惯,才会改变不良的状况。如果能做到以下这些,相信你会有一份意外的惊喜。

每天坚持腹部按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。

白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能。

白天两三次将双手放在腹部,深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。

合理安排饮食,早餐和午餐可适当多吃,以防止多余的热量转化成脂肪。

不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧,否则压迫腹肌,会使腹肌松弛。

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