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告别小肚腩

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日期:2009-1-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:相信有不少人为小肚腩而烦恼吧,这里的皮下脂肪较易肥大,同时也会受内脏内的脂肪影响,而且特别容易向外凸出。运动方式可以减轻外,用纤腰美体辅助品按摩消除小肚腩也是个好方法。在消除脂肪上,必须每天锻炼腹肌。方法: 1、上身抬起,锻炼腹肌。

相信有不少人为小肚腩而烦恼吧,这里的皮下脂肪较易肥大,同时也会受内脏内的脂肪影响,而且特别容易向外凸出。运动方式可以减轻外,用纤腰美体辅助品按摩消除小肚腩也是个好方法。在消除脂肪上,必须每天锻炼腹肌。

方法:

1、上身抬起,锻炼腹肌。

仰卧资势,以腹部呼吸,意识集中于肚脐周围,勉强上身抬高。此时,头部抬高,但双手不得用力。再加到原来资势放松。反复进行8~10次。

2、双脚举高,使腹肌发达。

腹肌运动,虽为高难度动作,但每做一次可休息一下。接着的腹肌运动,如图1的呼吸方式。膝盖完全伸直,至腹部有振动感为止。目标10次。

3、效果的V字平衡

V字平衡为腹肌运动的上级篇。简单的运动熟悉再尝试此运动。下颚不得抬高,暂停呼吸。若无法支撑,则回复至原资势后吐氮。

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