健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 减肥塑身 > 腹部减肥 > 正文
专题推荐
栏目热图

快乐简单收腹妙法六招

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:赶紧来这里看看吧,以下6种快乐简单收腹妙法,必能让你找到最乐意的那一种,然后坚持下去,一定有收获。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用力,以免把皮肤搓得更粗糙。招术二坐椅腹部练习操坐椅腹部练习操方便、轻松,收效快,适合

想轻轻松松就达到瘦腹的目的吗?赶紧来这里看看吧,以下6种快乐简单收腹妙法,必能让你找到最乐意的那一种,然后坚持下去,一定有收获。

招术一粗盐搓腹法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余水分,促进皮肤新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

★做法

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用力,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,那改用一种比较细的“沐浴盐”比较好。

招术二坐椅腹部练习操

坐椅腹部练习操方便、轻松,收效快,适合天天练习或隔天练习。

★做法

坐在靠背椅边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅上滑下来,放松地弓背塌腰,腰部要尽量贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松。要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地;另一只脚弯曲向上,越高越好。每天要坚持20下。

招术三变形的仰卧起坐运动

可别小看这套变形的仰卧起坐,这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

★做法

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢从1数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以从1数到5的速度将膝盖弯曲,大腿再回到原来的位置。

注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

招术四游泳收腹法

游泳收腹法是最科学、最无可否认的。

★做法

在水中不管是仰泳,还是蛙泳,都可以有效收腹,还能塑造整个体形。

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。

招术五缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

★做法

平常走路或站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

刚开始时会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肚腩”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更加迷人哟。

招术六保鲜膜缠腹法

用保鲜膜缠腹来瘦肚腩,这种方法在日本年轻女孩中相当流行。每周只要进行1-2次即可。

★做法

在赘肉横行的腹部薄而均匀地涂上一层白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸中,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就大功告成了。

相关文章
延伸阅读
  • 腹部减肥四部曲

    我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦,朋友说我是“超级减肥成功王”。第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑…[查看全文]

  • 男人的腰腹更需要关怀

    而腰腹不仅反映外形,更袒露机体内环境的健康状况,所以更加需要健身运动的关照。当然最好能经过体质测定,制定一个健身运动的计划,选择一些运动强度低,持续时间长的有氧运动,如走路、慢跑、跳舞、游泳、骑车,每周最好能保证3-4次,长期坚持。这些运动的靶心都在腰…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。