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轻松给腰腹部5个脂肪死角大扫除

正文字体:
日期:2009-1-10 来源:搜狐女人
内容提示:众所周之,腰腹部的肉肉是最容易长却最难减的,下面就教你怎样轻松给腰腹部5个最难减掉的脂肪死角做大扫除。 腹部减肥秘方做法:1、双腿向前,大脚趾要并起来。作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。

众所周之,腰腹部的肉肉是最容易长却最难减的,下面就教你怎样轻松给腰腹部5个最难减掉的脂肪死角做大扫除。

腰部、臀部、脚踝减肥秘方

做法:

1、水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。

2、左脚转90度,右脚转30度左右。

3、将两只胳膊向旁边伸开。

4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。

5、两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

腹部减肥秘方

做法:

1、双腿向前,大脚趾要并起来。

2、直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。

3、呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。

作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。

减掉肩膀赘肉秘方

做法:

1、背部靠地,仰躺。

2、两只手掌紧挨着臀部放在地上。

3、向内侧拉拢脚尖和下颚。

4、双腿以45度角立起来,要放到头部之上。

作用:能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。

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