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健身:夏日美臂12招

正文字体:
日期:2009-1-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:胖在你身,痛在小编心,于是到处搜罗,讨来这12条秘方,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟。2、打开上身肌肉:在基本动作状态下身体左右运动,要领是双臂伸直,拉动腰部肌肉。3、打开后侧手臂肌肉:双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只

夏天,当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!胖在你身,痛在小编心,于是到处搜罗,讨来这12条秘方,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!

1、基本体操动作:把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

2、打开上身肌肉:在基本动作状态下身体左右运动,要领是双臂伸直,拉动腰部肌肉。

3、打开后侧手臂肌肉:双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只手则向下拽。

4、打开手臂前侧肌肉:双手握住毛巾,上身用力向下倾,此时双腿不能弯。

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