健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 减肥塑身 > 臂部减肥 > 正文
专题推荐
栏目热图

甩掉果冻手臂

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:http://fk16.com
内容提示:随着年龄的增加臂部肌肉渐渐松弛,加上平日缺乏运动,易造成上臂内侧和外侧部位的脂肪堆积。如果你以为手臂不匀称只要少穿无袖、露肩的衣服,就无啥大碍,那可就低估它对健康的影响了。你是否经常觉得手指冰冷、手臂浮肿、有扩张感和肩膀酸痛。赶快加入甩掉果冻手臂的行列吧。

随着年龄的增加臂部肌肉渐渐松弛,加上平日缺乏运动,易造成上臂内侧和外侧部位的脂肪堆积。如果你以为手臂不匀称只要少穿无袖、露肩的衣服,就无啥大碍,那可就低估它对健康的影响了。你是否经常觉得手指冰冷、手臂浮肿、有扩张感和肩膀酸痛?如果答案大部份是肯定的,那就表示你已经有淋巴液滞流的循环代谢不良现象,脂肪囤积的"盛况"也就指日可待了。觉悟了吗?赶快加入甩掉果冻手臂的行列吧!

检查哨:你的手臂及格吗?

1、双手自然垂下平贴在大腿两侧,在未出力的状况下,上臂若是有向上或向外隆起扩张的现象,你的手臂就算太粗啰!

2、双手向左右平举,若上臂有垂肉、轻拍有软绵绵的震动现象,你的手臂就属于松弛、缺乏弹性的啰!

3、如果上臂外侧出现颗粒状的疹子,表示手臂的角质层过于肥厚。

4、手臂内侧较细嫩的肌肤,若是有细纹或橘皮现象出现,则是表示肌肉缺乏弹性而不够紧实。甩甩甩~甩掉果冻手臂空中画圆圈口诀:左手右手画圈圈、向前向后轮着做

方法:1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向外伸直保持水平。

2、指尖朝上,双手手掌向外打开,和手臂呈九十度垂直状。

3、利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圆圈二十次,再换向后画圈。

4、向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉,向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。旋转兼扭臂口诀:扭一扭、瘦一瘦

方法:1、身体呈站立姿势,一手插腰,另一手平举与肩同高,以肩关节为支撑点,整只手臂向后旋转再慢慢转回,十次左右再换手。

2、此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。拉展手臂、肩背部肌肉口诀:左手拉右手、坐姿也能做

方法:1、双手手向上高举,先以右手拉住左手手腕处,用力向上伸展约五至十次,再换成左手拉右手。

2、手臂向上伸展的动作,可以促进手臂血液循环,增加肌肉的紧实度,对于长时间埋首办公桌前者,拉展紧绷的肩部肌肉也有相当帮助。

相关文章
延伸阅读
  • 手臂运动减肥法

    一、手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂肌肉,美化手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。2.两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。B:手臂转圈1.两手往左右两侧伸直,掌心向下。2.手臂以顺时针方向转…[查看全文]

  • 瑜珈帮助手臂减肥

    当你套上一件无袖春衫,舒展着一双修长手臂时,女人的娇柔也将随之摇曳……美臂减脂疗程按摩护理皮下脂肪肥大不太易消除。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。