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瑜珈帮助手臂减肥

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:http://fk16.com
内容提示:当你套上一件无袖春衫,舒展着一双修长手臂时,女人的娇柔也将随之摇曳……美臂减脂疗程按摩护理皮下脂肪肥大不太易消除。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。

有一种说法很流行,做瑜伽就像ironyourbody。OL一族长期”长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

动作一

1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈,连续3—6次。

女人的性感,绝不仅是前胸或后臀的权利。当你套上一件无袖春衫,舒展着一双修长手臂时,女人的娇柔也将随之摇曳……

美臂减脂疗程

按摩护理

皮下脂肪肥大不太易消除。这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始,可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙,促进皮下脂肪柔软化。

主要手法:搓揉、拧扭。

1、磨摩护理

涂上乳液之后,以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。在肘部的周围,这种按摩须以集中式进行,可使臂前侧结实平顺。

2、搓揉式的按摩

主要使用手指指腹,将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始,使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。

3、捉拿式按摩

仔细捉拿下脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果高的按摩方式。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。

4、拧扭式按摩

以指腹用力,抓起已呈大块状的厚皮下脂肪后,加以拧扭按摩。每一动作之后均稍微停顿休息,然后再反复进行一次。这是减少脂肪肥大有效的按摩法。

疗程:整个疗程做20次,每星期做2次。

动作二

1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。

2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。

3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。

4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。

动作三

1、直立,意识力集中于背部肌肉群。

2、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。

3、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。

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