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3个小动作轻松减手臂

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日期:2009-01-10 来源:健康网
内容提示:这个手臂操看着很容易,但是坚持时间久手臂会很酸。如果坚持每天联系4次,一周久可以看到效果。坚持一个月效果就会很明显,如果你想要挑战,还可以手握水瓶一类重一点的东西,效果会更好。STEP1热身动作,右手手臂大臂水平举,雄竖直举,手握拳状。

这个手臂操看着很容易,但是坚持时间久手臂会很酸。如果坚持每天联系4次,一周久可以看到效果。坚持一个月效果就会很明显,如果你想要挑战,还可以手握水瓶一类重一点的东西,效果会更好。

STEp1

热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。

STEp2

双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。

STEp3

双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!

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