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把握好三个美臀好时期

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:金羊网
内容提示:好了,将你的焦虑放到一边去,迟不迟到听天由命,不如趁此机会来紧致臀部。方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。方法:在你坐的时候,将身体的重量放在脚后跟上,并挤压臀部。

忙!一个“忙”字,似乎给了我们不去锻炼的最好理由。其实时间是靠挤出来的,随时随地你都可以锻炼身体。就算是生活中遇上让人“不爽”的烦心时刻,都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情境,希望能对渴求苗条身材的美女们有所启迪。

遭遇一:上班途中大塞车

天哪!看看前面那排得密密麻麻的车龙,真不知道什么时候才能回到公司!好了,将你的焦虑放到一边去,迟不迟到听天由命,不如趁此机会来紧致臀部。

方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢?

遭遇二:周末沦为“女佣”

这个美妙的周末,不用加班,你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是,一个大“他”,还有一个小“他”,总有些鸡毛蒜皮的小事情,让你忙来忙去,坐下去又站起来。好吧,那就乘机练一练美臀宝典第二式吧!

方法:在你坐的时候,将身体的重量放在脚后跟上,并挤压臀部;当你站起来的时候,骨盆微微前倾。另外,在反复坐下、站起之前,做几个下蹲动作,则效果更佳。

遭遇三:蒙受不白之冤

老板是个不可理喻的家伙,居然当着所有人不分青红皂白地指责你,呵斥你离开他的办公室。怒火冲天的你立刻冲出这个鬼地方,以免自己的怒火将这万恶的世界烧毁!不必强行压制你的怒火,let'sgo———爬楼梯吧!运动过程中身体分泌的多巴胺具有让人平静的功效,能起到提升情绪的作用。

方法:埋头猛爬,直至怒气全消。注意,你可以一步爬两级、或者更多级台阶,以使自己的臀部和腿部肌肉充分伸展开来。不过,别光顾着发泄爬得太急,要是造成运动伤害就不值了。

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