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什么是塑臀的最佳姿势?

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:非常健康网
内容提示:这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。作法:站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。错误的臀部练习:毫无原理的进行臀部扭动,很有可能造成肌体的拉伤。

单足站立,抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。

作法:

站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。

错误的臀部练习:

毫无原理的进行臀部扭动,很有可能造成肌体的拉伤。

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