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水蛇腰 狂野性感焦点

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:民间常以水蛇腰来比喻女子婀娜多姿的身段,水蛇般的细腰、柔腰确实美丽动人,因此拥有水蛇腰成了追求美丽女子梦寐以求的目标。但是,水蛇腰不会随着人的意志自然地长在身体上,想要得到它,与其说是练,还不如说是炼。这一过程真可谓劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身……水蛇腰是健康的表现水蛇腰不

民间常以“水蛇腰”来比喻女子婀娜多姿的身段,水蛇般的细腰、柔腰确实美丽动人,因此拥有“水蛇腰”成了追求美丽女子梦寐以求的目标。但是,“水蛇腰”不会随着人的意志自然地长在身体上,想要得到它,与其说是练,还不如说是炼。这一过程真可谓“劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身……”

“水蛇腰”是健康的表现

“水蛇腰”不仅让自己自信,给人以美感,更是身体健康的体现。如果身体肥胖的话,有60%以上的脂肪堆积在腹部,这为以后因肥胖引起的心血管疾病实现了原始的“脂肪积累”,随着年龄的增长,脂肪代谢缓慢,想要消脂减负就显得更为困难了。所以,爱美消脂要趁早。同时,身体的“水蛇腰”是炼就而成的,在这个过程中,注意饮食,锻炼身体是没说的,更重要的是必须持之以恒,否则,就会反弹,成为名副其实的“水桶腰”。

炼就“水蛇腰”宝典

如果想拥有迷死人的“水蛇腰”,有时间锻炼,有“金石为开”的执着,看了本文以后,记下这些少而精的方法,便可以着手练习了。

热身:练习前,在屋子内轻松地走几圈,时间以3-5分钟为宜。

1.骨盆运动

(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲;

(2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部;

(3)重复以上动作20次。

2.上腹运动

(1)平躺时两小腿离地,两小腿弯曲成一定的角度;

(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;

(3)交叉两小腿;

(4)两手将头抱住,肘向上;

(5)轻轻地提肩,努力让肩部和膝靠拢,大腿保持不动;

(6)保持小腿动作(如果实在支撑不住,可将小腿放在椅子上);

(7)重复以上动作10~20次。

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