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瘦腰速成法

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日期:2009-1-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:★四步骤转腰运动: 平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边。仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。 ★躺卧曲膝: 平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。

你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”,就能实现你的局部瘦身梦想,那可就大错特错了!现在传授给你细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段!

★四步骤转腰运动:

平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。

★躺卧曲膝:

平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。

★侧弯曲膝:

平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。

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