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小动作 带动你腰部线条

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日期:2009-01-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:原地踏步挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。腿部伸展1、用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次。2、把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作。平躺踏步面部朝上踏步:面

原地踏步

小动作 带动你腰部线条

挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。

腿部伸展

小动作 带动你腰部线条

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