健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 减肥塑身 > 腰部减肥 > 正文
专题推荐
栏目热图

懒MM的最爱 睡觉瘦身还减腰

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:健康网
内容提示:听说过睡觉也可以瘦身吗。这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。睡觉瘦身减腰小动作:越年轻的人,睡眠消耗的能量越大,减重效果就会比较明显,所以如果可能的话,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接著

听说过睡觉也可以瘦身吗?好像很难以相信吧?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。

睡觉瘦身减腰小动作:

越年轻的人,睡眠消耗的能量越大,减重效果就会比较明显,所以如果可能的话,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接著好好的睡一觉,起床就会有瘦身效果。

方法:

1.先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;

2.接著用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;

3.侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;

4.保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下;

5.以相同的动作,换另外一边;

pS:动作应尽量缓慢、柔和。听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰,而且瘦得刚刚好。

睡前15分钟丰胸小动作:

每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。

方法:

1.洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。

2.用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

3.双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4.双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

5.使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

相关文章
延伸阅读
  • 5分钟纤腰平腹 做个性感小腰精

    那就体验每天五分钟的改变乐趣吧。只需每天五分钟就可塑造完美下半身。每天晚上刚躺在床上还没有睡着的时候,一定要好好利用这睡前五分钟哦。第二步:腰臀部向上水平支起,使臀部离床面大约十厘米左右,保持姿势五分钟就OK了。…[查看全文]

  • 九个组合 魔鬼式瘦腰训练

    练习方法:将动作一到动作四分别完成30次为一组,每个动作之间没有间歇,每组间歇30秒-60秒,共练3-5组,隔一天练习一次。动作一:仰卧起坐(仰卧起坐转体)准备姿势:仰卧,手臂屈肘,双手抱头,双腿屈膝并拢。动作过程:A:手臂和双腿动作不变,上体向上抬起30-60度,同…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。