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每天一个动作 1月腿围速减4厘米

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日期:2009-01-10 来源:搜狐女人
内容提示:找你家的墙壁,距墙一米双脚双腿并拢站立,脚不动,伸出双手做支撑,身体笔直倒向墙面,这样,你的身体跟墙面之间就出现一个夹角,你会觉得小腿被拉伸的很痛,那你就做对了。据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。这样坚持了一个月,我的小腿围缩小了4厘米,数不大,但是腿型真的很好,以前的小萝卜也不明显了。我家老公经常

找你家的墙壁,距墙一米双脚双腿并拢站立,脚不动,伸出双手做支撑,身体笔直倒向墙面,这样,你的身体跟墙面之间就出现一个夹角,你会觉得小腿被拉伸的很痛,那你就做对了。

我开始的时候是用手掌撑住墙面,时间长了就试着用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟,我是一边看电视一边做的,不累,时间一会就过去了。

据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意一个问题,就是拉伸的时候,你的屁股一定不能撅起来,开始的时候我老公就天天给我纠正,每次他押我屁股的时候我都很想揍他,因为真的太疼了。

这样坚持了一个月,我的小腿围缩小了4厘米,数不大,但是腿型真的很好,以前的小萝卜也不明显了。我家老公经常踢球,但是高强度的体育运动下,他的小腿一点都不粗,因为他同时练习散打,他告诉我,想瘦腿,就用散打中正确的边腿姿势每天空踢,保准大腿小腿一起瘦。我还没试验,不过有兴趣的正在健身房锻炼的姐妹们可以试试。

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