健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 减肥塑身 > 腰部减肥 > 正文
专题推荐
栏目热图

秋天肥腰减肥的好方法

正文字体:
日期:2009-01-10 来源:非常健康网
内容提示:整天坐在办公室里,身体里的脂肪大量堆积在腰腹部,胖起来容易瘦起来却难啊。吃完东西后30分钟一定不要坐下,睡前3小时尽量不要进食,这些方法听起来简单,想要坚持却比想象中的要难。Step1身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。

整天坐在办公室里,身体里的脂肪大量堆积在腰腹部,胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟一定不要坐下,睡前3小时尽量不要进食,这些方法听起来简单,想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外,每天做做小运动也是很重要的哦!

秋天肥腰减肥的好方法

Step1

身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15~20次。

秋天肥腰减肥的好方法

Step2

身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10~15次。

相关文章
延伸阅读
  • 20 30 40都来做小腰精

    开始时,两三天内腹部的肌肉或腰都可能会微痛。这套动作主要可以消除腹部的赘肉,达到减小腰围的作用。30+脂肪乾坤大挪移新陈代谢的速度迟缓在这个阶段比较明显,运动时,以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃,现在显得力不从心。“脂肪乾坤大挪移”指的就是通过质量好的塑…[查看全文]

  • 急掉赘肉 神奇1分钟瘦侧腰

    这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧。STEP1:准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。然后恢复到准备动作。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。