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针对各肥胖部位的瘦身高招

正文字体:
日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:天冷热量散失较快,更容易饥饿,胃口大开,所以一定要坚持运动哦,结于您的肥胖指数不高,不用达大街上长跑,去健身房健身。

我当时减肥时最好间的就是下半身了,也不知道为什么,在这里告诉大家,没必要买专门局部减肥的产品,也不用可以花时间专门锻炼,走在街上上下班,上下学的路上,走路要松松垮垮,腰挺直腰板,使劲收小腹,千万不要撅屁股,大步大步走,加快速度,如果路程太近,可以多走一站地,在逛街等其他时间都可以减肥的,我那时恰逢暑假,每天走两小时,又是一小时,没多久就穿上超短裙了,切记持之以恒,不要一时热乎气儿。千万不要跑,可以竞走。因为跑步会很大程度收缩腿部肌肉,肉变硬了,再也下不去了。运动停止时,一定要放松肌肉,作肌肉拉伸,如使劲抬脚尖,用手轻打腿部。真的很有效。

献给想减肚肚,腰腹的MM:

除了日常饮食注意搭配,做一些轻微的锻炼就好了。睡前仰卧起坐必不可少,除了减肥,锻炼赘肉,对身体的柔韧度很有好处。从而让您的后背看起来也很动人。20个一组,两组即可。起床前在床上坐一会儿,双腿伸直与身体成90度,两臂交叉伸直,平行于胸部正前方。最大力度的向四周伸展,仿佛要够什么东西似的,划圈,记住向后方运动时,仅最大力后仰,使小腹酸痛,有右交替各20下。用不了5分钟,慢慢做。

高个子女生,千万不要走路驼背,非常容易使背部脂肪增长,腹部赘肉囤积。那么高的个子,挺起胸来,走路时有意识的两肩后张,收紧腹部,丹田要用力。腰背部感到酸,腹部脂肪会随着脚步前后移动,在收紧状态下得到最大锻炼

献给虎背熊腰,粗手臂的MM:

冬天动物们都要冬眠,冷冷的寒风,黑沉沉的早晨,每个人都不愿移动哦。天冷热量散失较快,更容易饥饿,胃口大开,所以一定要坚持运动哦,结于您的肥胖指数不高,不用达大街上长跑,去健身健身。在房间里做最简单的动作,两手使劲伸直,交叉于脑部顶方,使劲往上够,双脚分开与肩同宽,收腹,收下吧,按照左前—左—左后—后—右后—右—右前—前的顺序360度转腰,仅的胳膊必须使劲上够,这样坚持15分钟,每天两组,背部,大臂,腰腹,屁屁,都会温柔的训练模式中瘦下来。

节食不再痛苦,随吃随瘦:

还有,要改变饮食习惯控制饮食最重要,现在的你脂肪系数很高,吸收又好。建议你平时吃饭时减少饭量的同时,放慢速度,一口饭多嚼几口,人体之所以产生饿的感觉,是因为体内葡萄糖的耗损。但是吸收十分两部分的,第一步,通过咀嚼,唾液分泌唾液淀粉酶,直接吸收食物中的葡萄糖,搅得时间越长,吸收得越多,这是好的情况。咽到肚子里,是第二步了,肠道上有很多小肠绒毛,他们是摄取脂肪的罪魁祸首。如果先前唾液充分吸收的能量,留给小肠绒毛吸收的就少了。脂肪沉淀的也少。再有,大脑有一个饱中枢,它会发出信号告诉人类饥饿或饱和,细嚼慢咽,既满足了你咀嚼的欲望,又向大脑提供着你摄取食物的信息,他会很敏感的传达给你“我已经饱了”,减少饥饿感。久而久之,胃口慢慢小了,想多吃都难了。千万不要一口吃个胖子,不要一时激情节食什么都不吃。这只能让你的胃口越来越兴奋,一旦摄入,200%的吸收。慢慢来,你会惊奇地看到效果。之前几位我都没有向他们推荐减肥药,可对于您,可以尝试中药制剂。不反弹,效果持久。

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