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研究称运动疗法对糖尿病患有益

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日期:2007-04-19 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:中新网6月6日电据美国侨报报道,医学研究证明,糖尿病的发生一个主要的原因就是缺乏运动。研究显示,在最低体力活动和最高体力活动的个体间,Ⅱ型糖尿...

中新网6月6日电据美国侨报报道,医学研究证明,糖尿病的发生一个主要的原因就是缺乏运动。研究显示,在最低体力活动和最高体力活动的个体间,Ⅱ型糖尿病患病率存在着2~4倍的差异。

专家建议,体力活动可以提高胰岛素敏感性并改善糖代谢。长期进行有规律的体育运动,保持体重在正常范围或者使肥胖的体重减轻,是远离“甜蜜杀手”的重要措施。

运动疗法对糖尿病患者的益处

中国是世界上最早提出运动疗法治疗糖尿病的国家,有些轻型糖尿病患者在坚持运动疗法的同时,配合饮食疗法即可取得满意疗效。

科学合理的运动,不但可以降低血糖、血脂和血液黏稠度,有利于糖尿病的控制,而且还能有效预防或延缓糖尿病的各种并发症,降低糖尿病的致残率和致死率,大大提高患者的生活质量。

运动疗法的适应症和禁忌症

适应对象

运动疗法主要适用于轻、中度的Ⅱ型糖尿病患者,肥胖的Ⅱ型糖尿病患者是其最佳适应症。Ⅰ型糖尿病患者由于胰岛素分泌不足,必须依赖胰岛素治疗,但对稳定型的Ⅰ型糖尿病患者,病情得到较好控制后可以进行运动治疗,以促进健康和正常生长发育。

禁忌症

当患者出现下列情况之一时暂不能进行运动:合并各种急性并发症、急性感染;伴有心功能不全、心律失常;严重糖尿病肾病;糖尿病足;严重眼底病变;新近发生的血栓;血糖未得到较好控制(大于16.8毫摩尔/升);有明显酮症、酸中毒等。禁忌症是相对的,当各种禁忌症得到有效治疗,其症状改善后,同样可以进行适当的运动治疗,以提高机体抵抗力。

选择适当的运动方式

糖尿病患者不宜做剧烈的竞技性、刺激性很强的运动,如短跑、冬泳等,这类运动可以升高体内升血糖激素的水平,甚至引起血糖升高。

有氧运动有利于葡萄糖代谢和脂肪的利用,比较适宜于糖尿病患者,适用的有氧运动有:快步走、慢跑、广播操、太极拳、自行车、球类、跳舞等,但具体选择哪种应结合患者平时的爱好和身体承受能力。一般认为快步走最为简便、安全,且易于坚持,应作为首选的运动方式。

对于日常工作忙、无法挤出时间特意安排运动的上班族,可骑自行车上下班或在目的站的前一站下车,然后步行去工作地点,并尽量少乘电梯,最好徒步上下楼梯。需要强调的是,无论采取哪种运动方式,都必须长期坚持,三天打鱼,两天晒网是达不到锻炼效果的。

有资料表明:终止运动锻炼三天,已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失,因此运动疗法的实施每周必须在3次以上。

确定合理的运动量

运动量实际就是机体通过运动后所消耗的热量。恰当的运动量具有治疗作用,反之会造成对机体的损害,使病情加重。因此科学地估算运动量很重要,最简单的方法就是数运动时的脉搏数(即心率)来衡量运动强度。适量运动的指标是:运动时的最快心率不超过170减去患者的年龄。如一位60岁的糖尿病患者,运动时的最快心率不应超过110次。

除用脉率估算外,每次运动后还应注意自我感觉,运动量适宜的标准是运动结束后应在休息5~10分钟即可恢复到运动前的心率,并且运动后轻松、愉快,食欲和睡眠良好,虽有疲乏、肌肉酸痛,但短时休息后即可消失。

运动量过大的标志是运动结束后10~20分钟心率仍未恢复,并出现疲劳、心慌、睡眠不佳、食欲减退等。

运动量不足的标志是运动后无发热感、无汗,脉搏无明显变化,或在2分钟内迅速恢复。

此外,运动强度还要遵循个体化和循序渐进的原则。运动中和运动后如出现呼吸困难、胸部有压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状时,应立即停止运动,严重者需尽快送往医院诊治。

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