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专家建议冬天每日晒太阳30分钟有益健康

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日期:2006-12-10 来源:新华网
内容提示:新华网呼和浩特11月30日专电(记者张丽娜)一到冬天,怕冷的人往往躲在屋子里,不肯见太阳。医生建议:冬天最好多出外走动走动,每天坚持晒太阳30分钟至60分钟,冬天的阳光对人体有益。内蒙古医学院第一附属医院呼吸科主任董京生认为,冬天的阳光,和煦暖人,使人感到周身舒适。冬天经常晒太阳,不仅可促进人体...

新华网呼和浩特11月30日专电(记者张丽娜)一到冬天,怕冷的人往往躲在屋子里,不肯见太阳。医生建议:冬天最好多出外走动走动,每天坚持晒太阳30分钟至60分钟,冬天的阳光对人体有益。

内蒙古医学院第一附属医院呼吸科主任董京生认为,冬天的阳光,和煦暖人,使人感到周身舒适。冬天经常晒太阳,不仅可促进人体的血液循环,增强人体新陈代谢和免疫功能,还可防治儿童佝偻病,对成人骨质疏松症也有着特殊的疗效。此外,阳光中的紫外线还能杀死多种呼吸道传染病的病原体,如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。

冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色;另外,由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄,使太阳光中的紫外线加强,会给人的身体带来不同的损伤,所以时间的选择很重要。一天中,最佳时间段是上午6时到10时和下午4时到5时,这两个时间段的太阳光比较和煦,更利于促进肠道对钙、磷的吸收。当然,千万别低估冬天阳光紫外线的杀伤力,晒太阳时不要忘记涂防晒霜。

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