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健康时报:补钙补过头会便秘

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日期:2006-12-29 来源:健康时报
内容提示:碳酸钙易形成钙盐,抑制肠道蠕动健康时报记者熊江雪按说明书剂量服用钙片的患者,如频繁出现便秘症状,不妨适当减少钙片服用剂量,或是调整服用次数。中国中医科学院西苑医院肛肠科主任医师李东冰说,便秘很可能是补钙补过头的信号。其实,钙剂中有一种钙名叫碳酸钙,如过量服用会在胃内形成氯化钙,进入肠道后将..

碳酸钙易形成钙盐,抑制肠道蠕动

健康时报记者熊江雪

说明书剂量服用钙片的患者,如频繁出现便秘症状,不妨适当减少钙片服用剂量,或是调整服用次数。中国中医科学院西苑医院肛肠科主任医师李东冰说,便秘很可能是补钙补过头的信号。

人过中年易患骨质疏松,适当补钙无可厚非。但是,不少人喜欢自作主张购买钙剂,并长时间服用。其实,钙剂中有一种钙名叫碳酸钙,如过量服用会在胃内形成氯化钙,进入肠道后将进一步形成磷酸钙,而这些钙盐难以吸收,并抑制肠道蠕动,长此以往必然导致顽固性便秘。

如果忽视便秘症状,继续服用钙片,还可能导致肾结石。不过,因补钙出现便秘的患者也不必惊慌,可用食物补钙的方式代替药物,既可补钙又能缓解便秘。

另外,使用新的钙剂产品时,也可能导致便秘。这时应适当减量,让身体慢慢适应(适应期大约在1个星期),然后再按说明书的剂量服用。

李主任说,酸奶是食物中最好的钙质来源。它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。对有些人来说,喝酸奶补钙的同时还能治便秘,因为它含大量活性乳酸菌,可有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

在这里教大家几个小诀窍,更好地促进钙质吸收:补钙同时注意镁的补充,镁并不难找,绿色蔬菜都含有丰富的镁,而且镁也可防便秘;不要过多饮用咖啡,因为它会导致钙质流失。有疾病的患者,钙要比正常人流失量大,应在医生指导下服用钙和补充其他元素。

当然,预防便秘还要做到几下几点:1、不忍便,有便意时尽快排便。2、多吃蔬菜、水果,少吃精米、精面。3、多走路、多运动、少坐车、少熬夜。

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