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北京奥运完美谢幕 专家提醒恢复正常生活秩序

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日期:2008-08-25 来源:泉州网-泉州晚报
内容提示:本报讯(记者王晓)为期16天的北京奥运会于昨日完美谢幕。奥运会期间,不少市民打乱正常的生活习惯,熬夜看奥运赛事。昨日,市疾控中心有关专家提醒市民,奥运激情过后,要及时调整身心,让正常生活从现在开始。奥运过后上班不少人会显得烦躁不安,无心工作,失眠、胃口不佳。

北京奥运完美谢幕 专家提醒恢复正常生活秩序

本报讯(记者王晓)为期16天的北京奥运会于昨日完美谢幕。奥运会期间,不少市民打乱正常的生活习惯,熬夜看奥运赛事。昨日,市疾控中心有关专家提醒市民,奥运激情过后,要及时调整身心,让正常生活从现在开始。

奥运过后上班不少人会显得烦躁不安,无心工作,失眠、胃口不佳。这其实也是一种“节后综合征”,是人们在一段时间内打破正常的生活规律以后,身体和心理在适应受到压力后出现的不良生理和心理的症状。它的主要原因是饮食不规律、作息时间打乱,人体各个器官出现了超负荷运转,肌体抵抗力下降。奥运一过,又要回归正常的生活。在这个由不规律向规律转变的过程中,有些人难免就会出现一些不适应。

专家建议,首先要从精神上调整自己的情绪。从生活内容到作息时间都应做出相应的调整,可以通过聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心,尽快进入正常生活工作状态,让身心回归和谐。其次,要补充睡眠。为了睡得好、消除疲劳,最好能够在睡前洗个热水澡,或是用热水泡脚。洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。洗澡的水温在40℃左右为宜,一般洗15至20分钟即可。泡脚可使血管扩张、血流加速,增强血液循环,解乏安眠。泡脚的水温可略高一些,以自身感觉微烫为宜。

奥运会期间,不少市民边看奥运比赛,边吃海鲜,再灌上两瓶冰冻啤酒,不知不觉饮食过量,令肠胃难以负荷。对此,专家建议,可选一些清淡类食物,适当补充蛋白质与水分,多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。另外不妨爬爬山、跑跑步,到郊外呼吸新鲜空气,做些能使自己心跳加快、出汗的运动。

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