健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 健康快讯 > 正文
专题推荐
栏目热图

行业人士为企业家健康减压

正文字体:
日期:2006-10-11 来源:健康大视野
内容提示:有压力才有动力,有动力才有活力,有活力才能激发创造力。适当的压力使人奋发向上、拼博进取。超负荷的压力往往适得其反,随之而来的是身心俱损、病魔缠身,甚至殃及事业、家庭和社会。(引言)文/高曦老总为何压力大21世纪的当今社会,竞争日趋激烈,生活方式、工作方式和社会交往等都发生了深刻变化。

有压力才有动力,有动力才有活力,有活力才能激发创造力。适当的压力使人奋发向上、拼博进取;超负荷的压力往往适得其反,随之而来的是身心俱损、病魔缠身,甚至殃及事业、家庭和社会。(引言)

文/高曦

老总为何压力大21世纪的当今社会,竞争日趋激烈,生活方式、工作方式和社会交往等都发生了深刻变化。人与人之间产生的信任危机,市场商业操纵下的安全感缺乏,传统观念与新型社会转化中的碰撞与茫然,被包装和广告诱惑出来的无穷欲望与实际能力无法对等的偏差……许多意想不到的事情都会让老总们处在风头浪尖上,无时不感觉到巨大的压力。

一项在全国范围内开展的企业高层管理人员健康状况流行病学抽样调查显示,总裁、总经理、CEO等一类人群的高血压患病率比普通人群高58%,而压力大是引发高血压的重要因素之一。心理学家指出,人的心理承受力就像一支弹簧,压得过紧,释放时就显得怪异;而压得过久,弹簧就不能复位。目前,最让人担忧的是中国精英群体的心理状况。压力已成为中国都市精英心理疾病的主要祸根,尤其是随着外部压力的加大而增强的情绪波动。事实上,有不少精英白领正步入一种认识误区,他们认为青壮年正是精力充沛、拼命赚钱的好时光。因此他们中间流传一种说法:“40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命。”这样的状态,超人也会累。工作压力、生活压力以及社会压力等已成为现代社会的“流行病”。

去年底,新加坡《联合早报》刊文报道,中国今天的都市人群正面临着健康上的危机——压力就是最大的祸根。中国科学院2004年的一项调查表明,中国精英白领阶层“过劳死”现象已经开始蔓延,都市人群在心脏病、糖尿病等发病方面呈年轻化趋势。由于电脑辐射、超时工作、室外运动减少等原因,肥胖、记忆功能衰退、性功能减退以及呼吸、消化、心脑血管和内分泌系统疾病的发病率正在增加。最近,英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究显示,压力大是导致一些人长皱纹和衰老的主要原因。斯派克教授带领科研人员,在英国招募了1552对18—75岁的双胞胎姐妹,这些姐妹成年后,由于各种原因,相对形成其中一个压力负担小,而另一个压力负担大。研究结果表明,姐妹俩承受的压力不同,其染色体上具有保护作用的细胞“端粒”长度也不同,“端粒”长度相差最多的达到9年,“端粒”缩短是生物学衰老的标志。研究证实,压力是造成年龄“差异”的真正原因。压力在细胞层上造成对人体的损害,并加速衰老,从而让人过早地长出皱纹。

减压秘方“对症下药”从心理学角度看,压力是由外部事件引发的一种体验。要缓解压力可以从寻找压力源、寻求社会支持、调整自身状况等方面入手。针对各种因素对老总们造成的压力,有关专家开出五大减压秘方,供老总们根据自身情况选择参考:

秘方一逢大事先睡觉老总们在经营、管理过程中,必然会遇到一些感觉棘手的大事和进退两难的选择,无形中会给自己造成一定的压力。这种情况该怎么办?荷兰心理学家最近做了一个调查,结果发现,“无意识思考”比仅仅进行有意识思考更能让你做出满意的决定。所以,当你面临着做出一个重要决定时,最好先做别的事情,或者干脆先睡一觉,把这件事忘掉,让你在“无意识”状态下参与决策。为什么深思熟虑反而会让人做出不太令人满意的判断呢?这是因为意识会有“功能低下”的时候,导致个体只考虑有关联的信息,把这些信息的重要性不适当地夸大了,而“下意识”具有更大的整合更多信息的能力,可以让人做出更好的选择。这样,你的心理压力也就自然而然地减轻了。

秘方二丢“架子”换角色人的虚荣心也是造成自身压力的主要原因。在别人眼里,老总们个个精明强干,财大气粗,令人生畏。其实不然,老总也和普通人一样,也有七情六欲,也食人间烟火。地位和职业角色的高低,不是一个人社会意义的全部,人们往往迷恋自身的职业形象而容易被职位所主宰。因此,别让身份成为维护自尊的压力,要把真实的自我带回生活,摒弃掉那些不成熟的表现心态。只有这样踏踏实实地活着,才能获得平静而满足的幸福。人们总是容易被外表束缚,也被外表欺骗。在你下班回家的第一时间内,就应该撕掉职场包装,换上舒服的家居服,从视觉上先做回自己。无论你的身份、地位有多高,也没有必要整天在张嘴前先琢磨研究讲话措辞,别忘了“稍后我们再联系”还有一个通俗说法是“有空儿我给你打电话”。

秘方三多包容少积怨在当今社会激烈竞争的商海中,企业之间、同行之间多多少少会出现一些“碰碰嗑嗑”。矛盾的冲突最容易造成心理压力的增大,因此,正确处理矛盾,学会包容他人,是自我减压的“良药”之一。宽容他人对自己无意的伤害,并不等于放任迁就,而是对他人改过自新的最大鼓励。人生一世,不能使自己在琐事困扰中作茧自缚,更不能在无尽争吵中自寻烦恼。我们不必去唠叨世态炎凉、世风日下,而要怀着一颗包容之心去善待社会、善待自己、善待别人。也许这样,压力就会变小或消失。

秘方四常运动寻开心运动能促使脑内的内啡呔分泌增加,从而达到迅速减压的目的。特别是有氧运动,能促进血液循环,提高机体免疫力,降低血脂和血糖水平,预防动脉硬化和冠心病的发生。同时,运动可以改善情绪,让忧郁烦恼无影无踪。世界卫生组织研究表明,每年全球有200万人因缺乏体力活动而死亡。据调查,有20%男士从不做任何形式的体育锻炼,半数的男士说他们没有时间或工作太累而不想锻炼,还有40%的男士说他们有更重要的事要做,不愿意将时间浪费在锻炼上。实际上,只要你在百忙工作中抽空参与自己感兴趣的体育锻炼,压力就会随着汗水排出,你感觉到的便是轻松自如。户外有氧运动既能摆脱羁绊,又可开阔心胸和视野,郊游、爬山、打球、游泳、跳舞等都是既开心又有益身心健康的活动。懂得把握平衡的人,都知道该怎样调节自己的生活节奏,怎样体味生活中的情调。英国作家萨克雷曾经说:“生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它就对你哭。”如果我们能以愉悦的心态微笑着对待生活,淡泊名利、地位与金钱,潇洒人生,生活就会轻松快乐。

秘方五实话不实说保密不保守长期以来,人们一直认为保守秘密会加重心理负担,因说谎而产生的压力会损害身体健康和心灵安宁。最近,美国圣母大学心理学教授安妮塔•凯利和乔恩•伊普,在调查保守秘密与疾病之间的联系时,惊奇地发现过去的理论实际上从来没有得到验证。他们的最新研究表明:保守秘密的人实际上比那些透露秘密的人的心理疾病症状要少。如果将秘密告诉别人,只会增加自己的压力。每个企业、每个公司或多或少地都有自己的商业秘密和内部隐情,千万不要把它随意透露给不相干的人,实话实说只能给自己增添不必要的麻烦和压力。另外,公开宣称自己患有某种疾病,可能会有损个人身份,有选择地保守隐私能使自己的形象保持得更加完美。但是,在亲朋好友之间,你完全可以大胆倾诉心底的烦恼和委屈,以寻求心理宽慰。当你生气或伤心时,也可以找一种适当的方式宣泄,使心态逐渐平静下来。

孙隆椿企业家的健康谁来管理

把自己管好,任何别的管法,都比不上自己管自己。人的健康是自己获得的,人的不健康,从亚健康,到疾病的发生,主要的原因在于自己。(引言)

企业家这是个特殊人群,为什么特殊呢?就在于他既能为社会创造了巨大财富,为科学文明、社会发展做出了巨大贡献,但他的脑子又长期处于精神紧张的状况下。各种各样的压力,环境对他的刺激,使有些人达到了极限的程度,甚至濒临崩溃边缘。这个问题怎么解决?可能有各种各样的方式,但它的解决又无外乎两个方面,一个是物质的,吃药、吃保健品、锻炼、器械、跑步等等,这都是以物质形态表现的。另一种,以一种社会心理因素去解决。光靠吃药能维持健康吗?不一定,药本身就有毒副作用,吃多了不好的。这个原因是双重因素,我们解决这个问题最有效的措施也应该是双管齐下。既要有药物和保健品来治疗和预防,也需要有社会心理因素的治疗。至于怎么治?那只能说因人而异,各人情况不相同,但也有一些共同的原则。那他们该怎么样管理自己的健康呢?

自我管理把自己管好,任何别的管法,都比不上自己管自己。人的健康是自己获得的,人的不健康,从亚健康,到疾病的发生,主要原因在于自己。因为生活方式的选择、职业的选择、做到什么程度,达到什么要求,这都是自己决定的。有的老板当得很潇洒,有的老板当得不潇洒,遇到危机、竞争激烈的时候没法睡觉,三天三夜、五天五夜没法入眠,做好了兴高采烈,大醉不醒,那都是摧残自己。这一系列行为的产生都不得不归结于个人所具有的重要因素。任何一个企业家,或者说任何一个敬业的工作者,或者是比较紧张的工作环境、条件,事业的要求紧张度比较高的工作者,绝对要自我调节,管好自己的行为。

家庭管理我们生在这个社会上,没有家的人是极少数。他的父母、妻子都是最亲的亲人,还有子女、亲戚朋友。自己的健康问题大家都看得见。自己不一定知道,但是周围的人,特别是家庭的亲人,对企业家的生活方式、行为方式会很了解,所以他们的忠告,或有益的建议,都应该听,应该采纳。另外,企业家的成败就相当于企业的成败,企业的成败也就是员工的成败。这点大家都有共同的经营意识,希望国家搞股制,大家都入股,把产权和大家的努力挂在一起,所以企业家个人的行为在某种意义上一定不是个人的行为,是一个企业、一个社会、一个社团等人群的行为。医生管理看医生是看病,并不是到了病的时候才让医生来出面,保健也叫“医生”。健康的概念扩大一点,体育锻炼

相关文章
延伸阅读
  • 世卫组织调查:女性受暴力侵犯主要来自男性伴侣

    世界卫生组织6日公布的研究报告显示,女性所受到的暴力侵犯主要来自男性伴侣。4万名15岁到49岁之间的女性。报告说,调查显示,许多地区男性暴力侵犯妻子、女友或女伴的现象司空见惯。在调查覆盖的15个地区中,有13个地区超过1/4的受访妇女曾沦为男性伴侣暴力或性侵犯牺…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。