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健康专家洪昭光讲解过节健康常识

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日期:2006-10-11 来源:人民网
内容提示: 国庆节和中秋节前夕,卫生部首席健康教育专家、中国老年保健协会副会长洪昭光教授接受了人民网记者专访,从健康角度讲解了过节应该怎么过,要注意些什么。一些人过节变成了过累,得了“节日病”。美国一个大学教授发现,健康的年轻男子在连续两天熬夜后(每晚睡4小时),他们血中的瘦素水平下降18%,而胃饥饿素水...

国庆节和中秋节前夕,卫生部首席健康教育专家、中国老年保健协会副会长洪昭光教授接受了人民网记者专访,从健康角度讲解了过节应该怎么过,要注意些什么。

洪昭光教授说,古代的“节”字,本义指竹子的竹节,一节更比一节高,“芳林新叶催老叶,清流前波让后波”,有一种乐观向上的寓意。但现在,在浮躁心态和亢奋心理的影响下,有些变样了。一些人过节变成了过累,得了“节日病”;而放松又演变成了放纵,易放难收;节后疲惫不堪,得了“节后综合征”,与节日的初衷大相径庭。

君不见,暴饮暴食,喝出了胆囊炎、胰腺炎;过度疲劳,累出了心脑血管疾病;在外不洁饮食,吃出了肠炎、肝炎;出入人多拥挤的场所,挤出了流感;长时间打交通安全管理局估计,美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关,其危害不亚于酒后开车。

多什么,别多吃

睡眠越少,身体越胖;腰带越长,寿命越短。

从公共卫生学的观点看,缺觉的另一大危害是使人多食,多食使人体重增加,形成苹果型肥胖和胰岛素抵抗,可进一步使糖尿病、脂肪肝、冠心病、脑卒中的发病率和病死率增加。美国一个大学教授发现,健康的年轻男子在连续两天熬夜后(每晚睡4小时),他们血中的瘦素水平下降18%,而胃饥饿素水平上升28%,结果是食欲大增,进食增多。睡眠越少,身体越胖;腰带越长,寿命越短。因此,过节一定别过累,别过食,身体放松但行为别放纵,不要让醉酒、冠心病、急性胃肠炎、胰腺炎破坏了节日的祥和。古人有言:“起居有时,饮食有节,作息有序,适者有寿。”

入席少饮酒

过量喝酒,一伤身体,二损形象,三伤感情,有百害而无一利。

酒是一把双刃剑,特别是那些男人,平时有泪不轻弹,有话不爱说,几杯酒下肚,几分钟前还是陌生人,转眼就能称兄道弟,吆五喝六了。过节时,亲朋相聚,推杯换盏,“酒逢知己千杯少”,平时的谦谦君子这时也要“一醉方休”。结果“感情深,一口闷;感情铁,喝出血”,很容易从“君子”“孔雀”坐直通车直达“狮子”“猴子”阶段。举止失态,行为粗鲁,“酒杯一干,政策放宽”,甚至到“蠢猪”阶段,语无伦次,东歪西倒,呕吐昏睡,把欢乐的节日气氛破坏殆尽,实在是得不偿失。

但少量喝酒对身体确实有益,而且在节日,在传统文化中,酒又是友情和亲情的媒介。实在没办法不喝酒时,可以适当喝一点红酒或啤酒。但千万记得别过量,过量喝酒,一伤身体,二损形象,三伤感情,有百害而无一利。

闲来多品茶

一杯在手,清香满室,清汤绿叶,栩栩如生。闻香观色,融诗情画意于一杯,给人一种清新淡定,心旷神怡的感觉。

饮茶就完全不同了,茶是真君子,“寒夜客来茶当酒”,饮茶需要有一种幽静的环境和悠闲的气氛。一杯在手,清香满室,清汤绿叶,栩栩如生。闻香观色,融诗情画意于一杯,给人一种清新淡定,心旷神怡的感觉。茶叶中的咖啡因能兴奋大脑皮层(50~200毫克即起作用,每杯茶约含100毫克),使人精神兴奋,思维活跃,消除疲乏。

有一个针对狗条件反射的实验证明,饮茶能增加唾液分泌量和缩短反射潜伏期,而不破坏对刺激的鉴别能力。这表明茶能使人保持清醒的理智,敏捷的思维和自控能力,使人睿智而更有风度,与酒后大脑皮层抑制,皮层下中枢兴奋性释放而致自控力下降、行为失常、粗鲁无礼有本质区别。因此,当一个人心情抑郁苦闷时,不该“举杯浇愁愁更愁”,而应当通过品茗的“正、清、和、静”的内心自省,亲人友人的促膝谈心和心灵交流来改善和疏解。过节品茶传承了我国南方绍兴一带“吃茶讲理”的淳朴民风,也是构建良好社会风气的一种方法。

人民网记者王鹏

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