健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 健康快讯 > 正文
专题推荐
栏目热图

卫生部副部长例举健康十误区 合理减肥一周一斤

正文字体:
日期:2006-10-11 来源:中国新闻网
内容提示:据中国青年报报道,卫生部副部长王陇德近日在北京市海淀展览馆的一次讲座中,向现场的100多位听众解密了自己的午餐菜谱,借此鼓励人们应该多吃粗粮和蔬菜水果。这种变化趋势,对维持身体的健康十分不利,应尽快扭转。讲座中,王陇德还列出了10个有关健康的常见误区,其中包括不在饭前而在饭后吃水果、不胖不...

中新网9月19日电“只要在单位上班,我每天的午饭就是一点蔬菜,半个红薯,还有一些水果,如果有小米粥,再喝一碗。”

据中国青年报报道,卫生部副部长王陇德近日在北京市海淀展览馆的一次讲座中,向现场的100多位听众“解密”了自己的午餐菜谱,借此鼓励人们应该多吃粗粮和蔬菜水果。

王陇德说:“每日膳食中不应只有大米白面,而应品种尽可能多地进食其他谷类和薯类。”他表示,多种谷物和薯类的摄入可以使营养成分互补,更好地满足身体的需求。而近年来,中国居民膳食中除大米、小麦外的其他谷类和薯类的量明显减少,谷类从1982年的每人每日103.5克降低到2002年的23.3克;薯类从179.9克降到49.5克。这种变化趋势,对维持身体的健康十分不利,应尽快扭转。

王陇德提醒中老年人,爬山并不是中老年人最好的锻炼方法,因为爬山的时候对下肢关节的压力非常大,会造成关节磨损。他推荐中老年人多参加平路快走、游泳等运动。

王陇德告诫减肥人群,合理的减肥速度应该是一周一斤,“不要为了追求所谓的快速减肥,而过分控制饮食,否则反而会损害机体功能和免疫力。”

王陇德还特别提示锻炼者,不要闻鸡起舞,因为早晨空气中氧含量相对较少,夜间又多会出现逆温层,早晨的寒冷会刺激身体诱发血管痉挛,而且早晨人的血粘度比较高,交感神经的兴奋性增高,血压一天中最高的时间也在早晨9~10点,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。他介绍说,下午4~5点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后2~3个小时锻炼。

讲座中,王陇德还列出了10个有关健康的常见误区,其中包括“不在饭前而在饭后吃水果”、“不胖不瘦不用锻炼”、“出汗就能减肥”、“蒸桑拿能减肥”、“哪儿胖就减哪儿”等错误认识。(滕兴才)

相关文章
延伸阅读
  • 调查称80%中年人未充分了解如何保持心脏健康

    新华网北京9月18日电(记者朱玉)几乎每个人都希望自己拥有一颗健康的心脏,但在中国40岁以上人群中,62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素,而他们中80%尚未充分了解如何保持心脏健康。这是世界心脏联盟“年轻的心”全球心脏健康调查近日公布的最新报告。这项名为“…[查看全文]

  • 研究称每天四次短距离散步更有助于降血压

    东北网9月19日电一项最新研究发现,每天进行四次短距离散步的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。在9月号《高血压杂志》上发表的这篇报告中,印地安那州立大学的研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和一次40分钟散步的降压效果进行比较。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。