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吃全麦食品可防2型糖尿病

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日期:2006-10-11 来源:www.zyzwtp
内容提示:“美国糖尿病协会”在9月刊的《糖尿病护理》杂志上,公布了针对高危人群、预防2型糖尿病的6项措施。 ▲减轻体重,可以大幅降低患糖尿病的风险。 ▲摄入大量纤维,每摄入1000卡热量的同时应该保证其中有14克纤维。 ▲吃全麦食品。
“美国糖尿病协会”在9月刊的《糖尿病护理》杂志上,公布了针对高危人群、预防2型糖尿病的6项措施。

▲减轻体重,可以大幅降低患糖尿病的风险;

▲减少饮食中的脂肪和热量;

▲杜绝低碳水化合物、高蛋白的饮食;

▲摄入大量纤维,每摄入1000卡热量的同时应该保证其中有14克纤维;

▲吃全麦食品;

▲每周至少运动2个半小时。

对于已经确诊的糖尿病患者,除了注意上述6项措施以外,还要做到以下几点:限制饱和脂肪的摄入,摄入量不应超过脂肪摄入量的7%;尽可能少地摄入反式脂肪;限制胆固醇的摄入,每日不超过200毫克;每周至少吃两次鱼,但不要吃炸鱼;多吃鲜奶、苹果、薏米、花生等。

糖尿病高危人群包括年龄超过50岁,有2型糖尿病家族史,肥胖;有妊娠糖代谢异常;出生时体重超过4千克;患有原发性高血压病,尤其是舒张压异常;甘油三酯异常;50岁以下确诊冠心病;患高酸血症及痛风的人群。

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